筋トレの様子

ジムで取り組む筋トレは機械を使うもの
レッグ・プレスは５０Kで１０ｘ３
レッグ・カール　３０ｋ　１０ｘ３
レッグ・エクステンション　３０ｋ　１０ｘ３
アダクター　４５ｋ　１０ｘ３
（内側の太ももの筋肉）
それに自転車こぎ　負荷９０　で30分
だいたい1時間になるし、自転車では両腕に汗があふれ出る。

この2週間で、お腹がへこむようになった。
９１ｃｍから８８ｃｍになっていた。（ウェストではないよ。へそ上サイズ、メタボ測定で〜す）

今日はJRのホームの階段を駆け上り、大宮の埼京線の階段は2段の駆け上りをやって、少し息が切れた。
でも太ももの筋肉ががっちりと歩くときに感じられるように思うので、かなり変化していると思う。

お尻の筋肉・臀筋というのがなくなってぶよぶよしているのが、張ってくるようになれば〆たものだ。
この筋肉が体を持ち上げるのだと思う。

ジムでも目標が見えているので、頑張れる。これで山で歩ければいうことなし。まだまだやれそうな気分になってきた。

75歳で金婚式になります。新婚旅行で行った屋久島の宮之浦岳に登りたいです。Youtubeにお友達が登った映像をUPしました。その時、登られた方は72歳でした。

まだまだ頑張れそうな気がしてきた・・・

また、ひげを伸ばし始めました。ないとさみしいから

コメント

noborunda

RE: 筋トレの様子
hagureさん、頑張って〜！

私も以前、腹回り（臍の上）で92-93cmほどありましたが、
ウオーキング、山のお蔭で今では75cmです！

なんでも継続が大事と思ってます。

yumesouf

RE: 筋トレの様子
私は今日は寝違ったのか、首、肩、肩甲骨辺が痛いので(^_^;)汗　休トレ日です、

もっぱら家にあるもので鉄棒30キロを首の後ろに持ってスクワッド50回でいっぱい、
足場の単管にぶらさがるが10秒で落ちる
単管の縦棒も登るところまではいかない
単管登り少し

などなど　です、

スクワッドは両手を首の後ろに組んで
するより棒を持っている方が形になるような気がする

hagure1945

RE: 筋トレの様子
えええっ・・・
noborundaさま・・それって、すごっくないすか

よし、がんばるぞ、継続は力なり

応援ありがとうです。

まだはじめたばかりですからね・・・
時々見張りがいないと、すぐ、ずるけるからなぁ〜

ハッパかけてくださいね、よろしく

hagure1945

RE: 筋トレの様子
yumesoufさま、
がんばってるんですねぇ〜

たしかに、今まで意識していなかったんでしょうね。
そんな激しいスクワッドできません

自転車ヤッテル人が浅いスクワッドを一日７００回とか言っていたので、取り入れてみましたが、そんなにデキナイス。

剣道やってた時に５００ｇの木刀５００回の素振りしてましたが、今は筋肉落ちました。
そうだよね、それ思うと当然なんですよね。

私のお友達の７６歳になる先輩が、今日ボーリング大会だったそうです。Youtubeにその人が登ってる映像UPしましたが、やはり自転車乗ったり、いろいろされてますね。

yumesofさんと一緒に歩いて置いて行かれないように頑張ります、ハイ