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私はといいますと、4月の特別警戒開始より、仕事が週2程度に減ってしまい、自宅待機状態となっております。
収入も気になるところですが、子供の手前、表立って外に運動に行くわけにもいかんですし、かといって運動しないとストレスもたまる、体重も増えるということで、何にもしないわけにはいきません。
仕事に行っているときはいつも自転車30��+歩き(走り含む)1万歩前後くらいですが、さすがに家でこれと同等の運動は難しい…部屋で運動すると、周りの部屋への振動、騒音も気になります(マンションなので)
で、最近はベランダランニングに勤しんでおります。
写真1がうちのベランダです。
そんなに長くもないし、幅も1.8mくらい？なので、ぐるぐる回るとすぐ目がまわってしまうので、ここを8の字に走るようにしています。
大体一往復で18歩くらいですが、毎日少なくとも5000歩くらいは走ってるかなぁ？
最近は慣れてきて、だんだんと歩数が増えてきました。
2枚目は5/10の記録ですが、21時から1時間半走ってます。(9999歩という奇跡的な数字ですが、これはアプリが4桁しか対応していないため。ほんとは15000歩くらい)
距離が短いのでスピードは出せないので、通常外を走るよりは負荷はそれほどかかっていないですが、騒音を気にしてつま先で走っているのでふくらはぎが鍛えられている気がしています。
また何度も折り返すので腿のサイドの筋肉を使っているようなので、きっと山歩きにも役立つのでは？と思っています
まだしばらく巣ごもりが続きそうですが、ストレスを貯めないよう、自分なりに運動を続けていこうと思ってます
早くまた子供たちと山歩きができますように…
おはようございます。
それから、早くJリーグも再開しますように・・・。
たーさん、ご無沙汰しています。
そうですねー、Jリーグ、早く再開してほしいですね。
以前のように観客入れて、コールするまでにはまだまだ時間が必要でしょうが、とりあえず無観客でもいいので。
娯楽がなさすぎますよね
こんにちは。
山もそうですが、出勤日数が減ってしまうとますます活動量が減ってしまうのがかなしいですね。
うちは夫在宅（時々出勤）私は通常勤務（医療）なので平日はまだなんとか・・ですが、さすがに週末は身体がへん・・・💦
なので週末は暇であれこれ工夫して運動しています。
近くの公園散歩や室内でのトランポリンもしましたが、同じくベランダも・・と考えていたところです。
ランニングする持久力がないので「登山ボディ」に載っていたラダートレーニング予定。ラダーに見立てたものの準備が必要で腰が上がらなかったのですが、Hacchyさんの日記を見て、「やるぞー！」
この状況下、ほかのかたの工夫や我慢を知ると元気ややる気をいただけますね。
Naojunさん、おはようございます。
Naojunさんは医療関係なんですね！ほんとうにお疲れさまです。
ラダートレーニングって何？ってことでググってみました
梯子を登るんかと思いきや、よくサッカーやラグビーの練習とかでも使ってる地面に置いてやるやつなんですね。
お互いいろいろ工夫しながら頑張りましょう！
私は通常の休日とか、家にいるときはほぼすべての家事をやってるんですが、毎日の献立を考えるのに疲れてきました
(子供に聞いたら「唐揚げ」「ハンバーグ」ばっかりやし)
あと少しのがまんですね
また山に行ける日が早く戻ってきますように…
家事お疲れ様です。私も在宅の息子・夫の昼ごはんも入れると毎日３食考えるのは頭痛いです・・・・
ラダートレーニング、家にある道具でできました。その様子を日記に挙げていますのでよろしければお時間のある時にご覧ください。
案外子供さんたちも楽しめるかも
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