痩せるために必要なこと

ダイエット、過去に何度もチャレンジしては中途半端な結果に終わってきましたが、今回は成功しました。
私は184cmと結構大柄なのですが、学生時代は62kg程度しかなく、かなり細身でした。それが徐々に増えて、2014年3月時点で82.5kgまで増えてしまいました。
痩せようと決心したのは、人間ドッグで「脂肪肝気味」と言われたことがきっかけです。
で、まず絶対にしないでおこうと思ったことは、食事制限です。
過去に何度かご飯を減らして痩せたりしたことがあったのですが、結局食べる量が元に戻り、リバウンドしてしまうからです。(白米が大好きなんです…)
2014年4月から、体幹トレーニングを始めました。
あまりがっつりやらず、テレビを見ながらできる範囲で行いました。ただし、「毎日」やりました。簡単なようで一番難しいことかも知れないですが、やはり「毎日」行うことが大切なんだと思います。
ちなみに私は毎日やるメニューを3つだけ決めていて、最低でもこれだけは行うようにしました。余裕のある日は更にこれとこれを…という感じで。
これを毎日行うことで、4月〜7月までで毎月2kgずつ痩せることができました。
その後も適当に体幹トレーニングを続けながら、仕事の移動を自転車に変えることで、2014年3月から比較すると、体重は-13kg、体脂肪は-10%となりました。
体幹トレーニングは山のトレーニングにもなりますし、お勧めです。ぜひ皆さんもやってみてください。