リハビリの散歩

【新神戸駅から布引貯水池まで歩きに行く】
骨折以降、始めて坂道を歩くことにした。（家の周りは平地しかない）
今までのリハビリの仕方では、凹凸の路面や坂道の筋力がつかないように
思うようになったからだ。
「ハイキング程度から始めたら」という医師の勧めもあった。
【今日の坂道歩行時間60分】3308ｍ
新神戸駅10：45⇒布引の滝（雌滝）10：51⇒布引の滝（雄滝）11：07⇒布引貯水池11：17（休憩5分で帰路に就く）⇒布引の滝（雄滝）11：32⇒新神戸駅11：50
今までだと45分ほどの距離に1時間かかったがこれは仕方がないと思う。
歩いてもみたらなんなく歩けた
やっとこの1週間前くらいから、座っていて歩き始める時に関節がこわばっていて、神経伝達にタイムラグがあるような感じが減ってきている

ここは整備された道だからね・・ここで歩けなかったらどこの山にも行けない
帰りは神戸南京町にいって美味しいものを食べ、買い物もして帰路に就いた
【骨折以降】
山行どころか、ハイキングたるものさえできていない自分なのだ
出口の見えない療養生活で「歩ける？・走れる？・治る？」
今も精神的にへこんでいます。
他の人の骨折後の復帰はとても早く　
同じころ骨折した人はヤマレコで3か月もしたら3000ｍ級の険しい山に
登られている様子にビックリ
このままじゃ駄目よね・・
【まだ、満足に歩けない】
もうすぐ5か月が過ぎようとしているのに、まだまだ筋肉の左右差もあるまま。
近所（平地）を毎日、1日で10Kｍになるように歩いていても、筋力はどうもつかないのかもしれないと思う様になった。
時速4.8Kｍほどなので悪くないと言ったら悪くないのかもしれないが・・・
健足に負担がかかる歩き方なんだろうなあ。良い方の足の股関節が痛くなる。
平らなアスファルト路面ばかり歩いていたら、歩く力は出来るものの、しょせん平地歩きの力がつくだけに思えるこの頃。
患足で、未だ片足のつま先立ちやスクワットは無理
未だ片足のつま先立ちやスクワットが1回もできないわけではないが、やると次の日（2・3日）まで痛みが残る。すると足を引きずった歩き方になり、遠くから見ても、足の悪い人になってしまう。
痛みが出るようなリハビリは良くないとPTにも言われた。
無理は禁物！！
【山あり谷あり】
今まで楽に順調だったわけではない。
色々あったが、今はレントゲン上では骨折部位もわからない状況らしい。
【今後のリハビリ】
少しづつ運動量と質の変化をしていこうと自分に言い聞かせる