ブチッ！

っと音がした。
右足大腿四頭筋の付け根。(モモの前側)
肉離れか？😵

3時の休憩時間。
一人がギックリ腰やっちゃた。と言う。
腰痛予防のストレッチの話になった。
わが社には、昨年の東京パラリンピックに出場した選手がいる。
彼のトレーニングやストレッチは勉強になる。

写真の様な姿勢から、手を上げていくというもの。
…これは、テント泊の朝。出発前にやってな。
歳のわりには、ちゃんとできる。
手を上げて反ると　効くねーー。などと言いながら。😆
足をさらに下げた。

ブチッ！　　と聞こえた。😲

痛い。　やっちゃったかな？😭

凹みは少ないので、ひどくないと自己判断。
歩くと、足が後ろにいく際にまえの筋肉が引っ張った時に痛い。
縮み方向は痛くないので、階段の登り下りは問題ない。
平地を歩幅広げる。早足。右が後ろで前筋が引っ張るとき。
痛い。
今日は、冷やして寝る。
歩かなければ何のこたない。

若くはなんだなー。　と痛感。😓
土曜は治っていて欲しい。

コメント

お魚

こんばんは。
大腿直筋の部分断裂かも知れませんね。
私も以前やりましたが、数時間するとふとももの皮の裏に青黒い絵の具を塗ったような内出血が上から広がっていきました。
お大事になさってくださいね。

カオナシ

uesunさん。こんにちは♪
ご心配のコメントありがとうございます。m(_ _)m
鬱血はかるいので、軽症と自己判断。
土曜日に青空の雪山に悔いがあります。が。「休みんちゃい」の思し召しかな。
復活したら、また。

おとめ座

おはようございます。

大変だったですね〜

私もそこがブチッ!になった事があります。(^^;

通常はウォーキングなんですがスロージョキングが流行っていた時に歩いた後ちょっとグランドで。１週間経過したので試しに最後の周は全力で走っていたら…。(>_<)

個人差はあると思いますが、私の場合は日にちをかけて湿布とテーピングで治癒。

お互いに気を付けましょう。
お大事に。

カオナシ

kabefuji33さん。こんにちは♪
ご心配おかけします。
大した事してないのに、起こる時は、起こるんですね。
「もう、歳なんじゃけぇ」と娘に言われてます。
２週間で治る予定なので、それまでは。おとなしく。