本日の階段トレは速度10％アップで

土曜日に大天井ピストンで体力使ったため今日は休養日とする予定でしたがやっぱり階段トレやってしまいました。
なぜか足が軽いんです。ラップがいつもの10％速度アップになっても動くんですよ。いつもなら息切れする前に足が死んでしまうのですが、今日は足の方が強力でした。
心拍数のデータで比べると明らかですが、前回（7/3）に比べて心拍数が高く推移しました。面白いですね。あと10分頑張ればPTE4.0以上の運動強度に達したかなあとか思うと少し残念です。
新しいツール取り入れると色々勉強になります。

コメント

美鈴

RE: 本日の階段トレは速度10％アップで
おはようございます。

Zone 4 50%、Zone 5 50% になるまで頑張るのだ 。
まだ、余裕があるはずです。無酸素運動効果が一気に上がります。

計測できると、励みになりまよね。でも、そのうち、頭打ちになって、今度は、悲しくなるんです 。

nukaboshi

RE: 本日の階段トレは速度10％アップで
こんばんは〜
今夜も階段トレでデータ取ってみました…
が、昨日とほぼ同じペースで動いてたのに、心拍数の増え方が鈍い…
結局、昨日より平均で１０程度低いまま終わりました。
自分ではほぼ同じ疲れ方だと思ったのですが…

心拍数って良く分からないなあ〜
しばらくデータ取りしないと傾向が掴めそうにないです。
また週末の山トレ（岩トレ？）頑張ります

美鈴

RE: 本日の階段トレは速度10％アップで
>（岩トレ？）

いよいよ開始でしょうか 。気になる。

パワーと心拍は、リニアな相関ではないです。疲れや体調が間に入るので、やり過ぎたりすると思ったほどパワーは上がらないし、調子が良いと思っても、大したことないこともしばしば。心拍は、頑張り具合みたいなものです。

ただ、有酸素運動系だけでは、あまりパワーアップしないことは確かなようです。
疲れてないとき全力。それ以外は、流しみたいなペースがよろしいようで。

nukaboshi

RE: 本日の階段トレは速度10％アップで
おはようございます。

なるほどです。
メリハリつけて取り組んでみます

岩トレはオーバーでしたね
正確には岩稜トレでしょうか。
穂高縦走なので久しぶりに手足使って登るという意味です。
急傾斜や岩稜でどの程度スピードアップできるか試してみたいので
金曜日に有給とったので、金か土、どちらか天気の良い方で考えてます