今日はオリエンテーリングがあったので、
終わった後、ランニングマシーン30分間試してみました。
傾斜を最大にして、といっても15％（8.5度）ですが、時速4km/hで20分歩いてから、5km/hで7分、最後に6km/hで3分やって、いつものように心拍数を測定してみました。
ちなみに、傾斜8.5度だと、時速4km/hで標高600m登る計算になります。
私のアベレージが標高600m/hなので、時速4km/hでは20分間歩いてもまだ余裕があり、心拍数も130で安定してました。
ところが時速を5km/hに上げた途端跳ね上がり150までいき、ラスト6km/hでは170まで上がり終了しました。
以上の結果からとりあえずの目標は時速5km/hで1時間かな。
これで標高740m/hの計算です。
できたらザック背負って負荷かけてみるとか、まあインドアでできることを試そうと思ってます。
良い悪いは別として、歳とってから新しいことに照り組むのは抵抗ありますが頑張ってみましょう♬
こんばんは！
ワタクシ、ジム行き初めてちょうど一年になりました(^^)
今日もまさに、斜度最大１５％ 時速4.0�劼�20分、ついでにバイクで30分せっせとこいでまいりました。
なるほど！
そんな計算になるのですね。
ワタクシのなんぞは、おばさんの体力づくりですが
「継続は力なり！」で頑張ります٩( 'ω' )و
歳とってから…
アラ還！お仲間です(^^)
こんばんは〜
コメントありがとうございます
私ジム初心者なので何も語ることはできませんが、
初日の感想としては良いイメージ持てました。
今後は山トレ、ジムトレ組み合わせながら、実際の山行で成果だせるように頑張りたいと思ってます。
nyanco228さんと情報共有できて嬉しく思います。
お互い頑張りましょう♫
こんばんは。最近フォローさせていただきbanbabanです。スボーツジム25年通っています。週8回通ったこともありましたが、最近は週1,2回程度です。今はもっぱらトレッドミル、ステアクライマー。エアロバイクしかやりません、山登りのトレーニングと思って通っています。トレッドミルは時速5〜6キロメートル傾斜7〜15で歩いています。傾斜15で時速5�劼覆�20〜30分は歩いて、ステアクライマーかエアロバイク30分とかいろいろ組み合わせてトレーニングしています。何が山登りのためには良いのか分かりませんが何となく今までやってきました。
スボーツジムトレーニング応援します！
こんばんは〜
banbabanさんがバリバリ山登ってる裏にジムトレがあったわけですか。。
25年とはスゴイ！！
ジムでの存在感も抜群なのでしょうね！
私も手探りで始めたジムですが、
メインは日帰り温泉が利用できることからサウナに…
だったのですが、トレッドミル活用すればインドアで持久力トレーニングできるかもしれませんね。
まあそれに期待しているわけですが…
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