練習再開、再来週は大本命の「いびがわマラソン」

大井川マラソンから３日めですが、月曜から普通に仕事ができている。
初ハーフの今年２月、１週間ほど本調子ではなかったが、今回は異例なほど回復が早い。　ほんとに42.195キロ走ったのか疑うところ。（実際は6キロくらい歩いてる）
今回の反省を踏まえ、走り方そのものを変えてみる。　変えると行っても意識的なものだけですが。　
1つめは病院で扁平足を指摘されたので足のアーチを矯正するため、足の指で地面を掴むように意識して走ってみる。
2つめは、一定の距離（3キロ程度）で足の屈伸運動をしてみる。
3つめは、下り坂での歩幅、スピードのセーブ。
足の指で地面を掴むような意識で走ったところ、あれだけ悩まされた足裏痛がかなり緩和されている、やってみるもんですね。

本日は滝の水公園上は6周ほどにとどめておきました。　でも１周のみダッシュしてみました。
３分/キロのペースまで上げてみましたが、300ｍちょいしか持続できませんでした。　マラソンのトップアスリートたちはずっとこんなペースで終始走るわけですからものすごいですね。

１１月３日はとよね・みどり湖マラソンです。
今回はフルマラソン同士の間になるため、大事をとって１０キロ走にエントリーしています。

さいごに、フルマラソン完走というのはやはり自信がつきますね。
３０キロの壁、自分にとっては身体的な限界があったようです。
ただ、今回はマッサージすることで復活することが出来ました。
こういった経験が人を強くしていくわけですね。

写真1　今回のトレーニングペース。
写真2　滝の水公園にて　木の真ん中に街灯があるため幻想的な風景です。