緊急でリカバリージョグを行う。

ご訪問ありがとうございます。
20日に前準備もなくサンダルで走るといった無計画さで月曜、火曜はふくらはぎの筋肉痛がとんでもないことになっていました。
ゼロシューズを買って1週間、暇な時間に散歩をしておりましたが、走法も身に付かないままいきなりの大冒険、馬鹿な事をしたと反省しております。
それにしてもワラーチをはじめとするルナサンダルやこのゼロシューズ、裸足感覚で走れるということもあって開放感抜群なんですが、衝撃を吸収するものも略略ない。
ちゃんと走法を身に着けないと怪我すること間違いなし。
普通の靴のように踵から着くと痛い事この上ない。そのため強制フォアフット製造機といってもいいくらい、自然とフォアフット走法が身につきます。
しかしちゃんと鍛えていないと今回の私のように筋肉痛になります。

固まった筋肉をほぐす目的のリカバリージョグですが、やはり効果テキメンで、いくらか筋肉痛は残っていますが、じっとしていると筋肉が固まる感触はかなり薄らいできました。

それにしても今日は下りが大変でした。
最後に怪我してもいけないので、7キロ地点からの伝治山からの下りは歩いて降りました。
サンダル走りは軽快で楽しいですが、無理せずぼちぼち練習しようと思います。