特別な食事法

カーボローディングという食事法

走るためのエネルギー源となるグリコーゲンを筋肉中に最大限に蓄積するための特別な食事法。

と小難しいこと書きましたが、要は炭水化物をメインにたくさん食べる。

ピークに持って行きたい目的の日の３日前からはじめると良いとのこと。

でもその前までは体を絞り込んで体重を減らすことが必要です。

そして３日前からたくさん食べて体重を元に戻すか少し増やす。

すると長い時間筋肉使う運動、マラソン、登山などに効果があるとのと。

カーボローディング食事法。

山で１日の行動が長い日には実施されてみたら如何でしょうか。

そんなことを書いておきながら自分は山のために実施したことは１度も無い。