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今更ながら２３日は東京マラソンを走って来ました。
また、山の話題ではないため興味がある人だけ読んで下さい。
ただ、基礎体力を付けたい人には役に立つと思います。
昨今は足腰が悪く医者から走ることは薦められていませんでした。
よってしばらく走ることはほどほどにしていた。
しかし、約１０倍の倍率を突破。一生に一度走れるか判らないこと。
当選後の１０月から真剣に練習を開始。
ただ、昔ほど追い込むことはせず、体を労わることを重視して練習を重ねてきた。
やったことは主にＬＳＤ（ゆっくり長く走ること）。
・１０月から３時間以上のＬＳＤを８本
次に体を壊さない様に無理して追い込まないこと。
・走るのは週に４回までとし、休みを極力要れる
・スピード練習はしない（やっても８割程度）
あとはレースペースを掴むため
・３０km程のレースペース走を３本（理想のペースより１０秒/kmほど遅く）
・フルマラソンをゆっくりペースで１本
そのため、絶対的な速さは得られなかったが、走ることに対して不安は無くなった。
まあこう言った練習で体を労わり、壊すことなく本番当日。
レース展開、結果ははしょって、今できる予想通りのタイムでゴール出来ました。
特に後半の体力の余裕度は今までと全然違い、足の痛みを除けばガンガン行けました。
ゆっくり長く走ることで持久力が強化されたからと思われます。
ただ、GPS測定では距離が４３ｋｍもあった。
人ごみを避けるためコースの中央を主に走ったのと、
給水、後半スピードを上げて抜いたため結構ジグザクしてしまったのが原因だろう。
うまく走ればあと１分は縮められたかな。
とにかく、しっかり予想通りの展開で走れて良かった。
更に嬉しいことがあり、宿泊したホテルでオフィシャルポスターを頂きました。
これは本当に宝物になります。有難う御座います。
今回でマラソンネタは終了。これからは山登りに移行したいと思います。
hyoin2007 さま
お疲れさまでした。
完走
でも、いつかは再チャレンジでしょうか
何時までもチャレンジしてください。
ノーアタック、ノーチャンス
似たのに「Nothing ventured, nothing gained」
アルピニズムに通じてるかも
77ms1ksbさん
コメント有難う御座います。
今出来ることを最大限に引き出し、無地に完走できました。
雷門からスパートをかけ、最後までペースをキープして走れました。
正直、いつ足が止まるか心配でした。
やはりアタックしないとチャンスがないことを実感。
いつかまたチャレンジしたいと思います。
hyoin2007さん
わたしも申し込んだのですが、はずれました。
山登りをあまりすると、筋肉が重たくなってマラソンのスピードが出なくなりますよね。
マラソンを主にすると、山登りがあまり楽しめないし・・・
私はこの日、舞台芸術を楽しんでいました。
okusanさん
コメント有難う御座います。
１０倍の倍率をクリア。外れた人の気持ちの重みを感じて真剣に取り組みました。
取り合えず、今回は予定通りの結果が出てよかったです。
マラソンはタイムで判定されるので達成感は良し悪し。
一方、登山は山頂に辿りつければ達成感が得られます。
好みは人それぞれかな。
hyoin2007さん、こんばんは。
事前の準備も含め、東京マラソンを十分に堪能されたご様子。お疲れ様でした。
この日記を拝見し、とても参考になりました。
LSDというのは聞いてはいたのですが、実際やったことがありません。
そこで色々調べてみましたが、自分にとってのLSDは、恐らく7〜7.5分くらいではないかと思います。
自分としては長く走る体力をつけたいと思っているので、これからLSDに挑戦してみます。
59kmoさん
コメント有難う御座います。
今回、体を労わるためこれまでと違う練習で不安だらけでした。
その練習中での収穫はＬＳＤでした。
ゆっくり走ることは楽そうに感じられ、練習にならないと思われがちですが、走った時間の分だけ足には負担がかかります。
昔は距離が短いと練習にならないと思っていましたが、今は時間で考える様になりました。
ペースはおっしゃる通り7分ぐらい。
是非、トライしてみて下さい。
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