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今日は、嫁も一緒に参加します（＾＾ｖ
わたしが、ビレィだけでもしてほしいと頼み込んだのでね
たぶん、負けん気の強い嫁ですから、一本登ればやると思いますけどね
トップロープでのビレィは、ロープの1/3システムのように半分以下の力で抑えられますので、初心者でも大丈夫。
さてさて・・意外と人見知りの嫁だけに、いかがあいなりますことやら
しかし、元スキーのインストラクターで、ジム通いが好きな格闘家ですから（笑
腰が悪いとここ二年ほどペインクリニックに通ってますが・・改善されないようですね
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用事とか雨で三日ほどランニングしてなかったのですが、昨夜は8Ｋｍほどはしりました。
走り始めは、膝の周囲や足首などに、ギシギシという感じで軽い痛みを感じることがあります。
それでも、ゆっくりと歩くスピード+αくらいで走っていると、身体が温まると痛みも消えて行きますね。
一時期、嫁と一緒にクリニックに通いましたが、自分では効果がわからなかったです。
で、山登りとかランニングで身体を動かしていると自然と痛みも無くなりました
「自然治癒力を発揮するタイプもいるんです」クリニックの先生の見解です
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痛みというのは、個々人で違うので断言などできません。
しかし、ちょいと身体を動かしてみるというのもいいように思います。
とくに腰の痛みなどは身体の姿勢の問題も大いに関係しているのであろうし、山でなくとも姿勢に気をつけて歩くことがいいように思いますね。
わたしは登山が一番だと感じました。
だって・・登ってしまえば・・嫌でも降りてこなくてはダメでしょ（大笑
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昨年10月末に、癌切除の手術をして以来、失われた体力も徐々に回復してます
半年検診でも経過は順調で問題ないとのお墨付き
ちかごろ又、足のふくらはぎが、子持ちししゃものお腹のように膨れてきました
筋肉かどうかはわかりませんが、山歩きに粘りが出てきましたね。
あとは体重管理だけ（大笑
毎年、夏山のシーズンには5〜8ｋｇは減量できるのですが・・
去年の夏は76Ｋｇ・・現在88Ｋｇ
ったく、風船みたいにふくらんじゃいました
水ダイエットでもしようと思い、水を2Ｌ飲んだら、そのまま2Ｋｇ増えるし（大笑
さいてい・・（。。；
ここは、やっぱ大汗かいての低山修行が肝心かもね
にしても・・12Ｋｇの増加は縦走にはこたえますよねぇ〜
さてさて、いいダイエットを知っておられる方は、ご一報を
でわでわ
樹林帯で身体が引っかかって身動きとれなくなったら・・どうしましょう
写真一枚目 二年前の新穂高ロープウェイ駅前、78Ｋｇのときね
写真二枚目 去年の蓬莱山、76Ｋｇのきです
社員三枚目 三年前・・73Ｋｇのとき
む〜ほとんど変わらない体型ですなぁ（大笑
うちのカミさんは数年前に市の健診でメタボと診断され、市のメタボ解消教室に通いました。（大笑）
で、そこでのメニューは
・食事療法（座学と一部実習）
・運動（プールで水泳）
だったそうです。
水泳は全身運動で効率的にエネルギーを消費できるんだそうです。
で、デジタルの体重計を買い込み（物入りです）、私にエクセルでグラフまで書かせました。
しかし半年ばかりで講座が終了するとすべて元の木阿弥で(^^)
体重計はいまは押し入れでほこりをかぶってます。
摂取する熱量よりも消費する熱量が多ければどうしても体内脂肪を燃焼させないとつじつまが合わないわけで、とくに水泳でなくても毎日8kmも走れば充分ですよね。
それよりも何事も継続が大事ってことで・・・ふふふ。
おはようございます
デジタル体重計は、狭い脱衣場においてます。
ここにあると自然と体重計ってしまいますね
ジョギングは、もう三年になります。
雨の日や下山した日、山道具のお片付けの日を除いて走ってますが、4〜8Ｋｍという感じですかね。４５分から１時間半で、その日の用事とテレビ番組（−。−；と体調で時間くればＵターンですね
いやいや、せめて70ｋｇ台に戻したいですね
先日の武奈ヶ岳下山時の温泉の体重計では74.8Ｋｇだったのに（＾＾；
ふふふ・・食べないのも身体に悪いし・・ねぇ
毎週、身近な山にでも登りますかね（笑
でわでわ
ただいま大阪27℃・・夏ですね
こんにちは
手術後の体重増加は今のuedaさんにとって良いのか悪いのか分かりませんが、ダイエットは本当に難しいですね。
私もマイナス２０キロのダイエットに成功しましたが、非常に紆余曲折しました。リバウンドも何回もしました。過去にはメタボ教室にも通ったこともあります。とても楽しいメニューだったですし男性は私だけでしたのでハーレム状態でした
ともあれ、色々な方法を試しましたが、食事と運動という王道以外に道はなしですね。消費カロリー＞摂取カロリーという絶対の法則を信じて日々精進努力しかないですね。
ともあれ、私がいちばん良い方法だと思ったのはレコーディングダイエットです。食べたり飲んだ物を全部書き留める方法です。私の場合はキチンとカロリー計算をしました。
そして知識を増やしていくと同時に生活習慣の改善をしました。
体重や体脂肪率もグラフにしましたよ。
ＰＦＣバランスといってタンパク質は沢山とらなければダメですが、カロリーを減らすのは本当に難しいですね。
ちなみに、クライミングをすると筋肉量が増えますので体重は増えます。ちなみに、基礎代謝は筋肉の増加にはあんまり関係なく体脂肪を含む体重にほぼ比例しますので運動しているからといって食べると体重は絶対に下がりませんね。
頑張ってください。一ヶ月の目標は最大マイナス３キロにしてくださいね。
ミュウレンさん、こんちわ
ふむふむ
やっぱ、毎日の運動ですよね〜
嫁は「二時間走れ！」などと言ってますが、さすがに毎日の二時間は無理です
それより夕食を山ほど作るので半分にしてくれと懇願してます
そうそう、自宅の近所に、井岡ボクシングジムがあります（歩いて10分
ここは女性会員もいて、ダイエット効果をうたってます。
ボクシングのようにサウナスーツで登山して汗を流しますかね・・きっと、途中で倒れますね
ともあれ、ジョギングとハイキングでダイエット目指します
でわでわ
>やっぱ、毎日の運動ですよね〜
違います。食事制限です。
そもそも、ダイエットという英語には運動の意味は入っておりません。
ともあれ、食事制限なしで運動だけで痩せるのは無理ですよ。
体脂肪１キロ減らすのに７２００キロカロリーの消費が必要ですが、これを運動で消費させるのは至難の業です。
ミュウレンさん、メシ食うな！ですか（大笑
しかし、とくに雪山山行直前は意識して食べてますね
皮下脂肪は生命維持装置みたいに思ってます（笑
夏は本来、暑いので食欲がすすみませんね
夏にやせるのは、その加減でしょうかね
ふふふ・・最後の一口と、ラーメンの汁を飲まないことですね
しかし、山でラーメンすると、残すとダメなので最後まで飲んでしまいますねぇ〜
ともあれ初冬までに80Ｋｇをきっておきたいです
がんばって食い気と戦います！！
でわでわ
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