あさたん20g

某日本のたぶん国営放送の長寿番組のためしてガッテンをたまたまザッピングしてたら寝ている間に失われたタンパク質の補充の為に朝ご飯にタンパク質を20gは摂りましょうという結論から言えばそういう話。
私の場合は朝は狂ったようにベーコン載せのちーずトーストを食べていたので牛乳と卵をとれば20gになるみたいなので、今度買い出しに行ったら実践しようと思ってます。
NHK試してガッテン
筋肉増強☆魔法の言葉　今こそ“朝たん”だっ！！！！！
https://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20211117/index.html

三日坊主が常の私が珍しく筋トレを続けて一ヶ月がすぎて、山での下りがこころなしか怖く無くなった不思議な現象だけついでに書き残しておきます。やりだすと成果が感じられれば筋トレ楽しいですよ。