一日一食ダイエット 2か月目

一月前に日記にした「一日一食ダイエット」の続報です。

４月の初めにスタートして2か月たち、画像1のようにじりじり下がり続けています。正味で比べると4.5kg位のマイナスです。

方法は前にも書きましたが、いたって単純「夕食(と寝酒)以外のカロリーを取らないようにする(飲料もカロリーのないものにする)」ですが、今回は2週目位で下げ渋ったので、さらに「夕食は腹八分目にとどめる」制限を付け加えました。

画像2は、記録の残っている2003年からの体重推移ですが、そのころ(米国駐在後の激太り時)を原点とすると約20kg減りました。今の体重はおそらく高校のころ以来の人生最低値ではないかと思われます。(まあ当時はスポーツやってたので筋肉の量が相当違いますが^^;)

と言っても、まだ標準体重からは３kgプラスなので、もう一月続けようかななどと思っています。2か月一日一食しているとなんとなく慣れてきたようで「昼が来たから食べないといけない習慣」も薄れてきたようですし。 　

最後に、ハイキングとの関連ですが、当初「半日ハイク位だとシャリバテは起こさない」と思っていたのですが、「ダイエット追い込むと半日ハイクでもシャリバテおこしがち」なので「安全のため携行食持つ」あるいは「岳の島崎三歩(古!)みたいに、前夜糖質を多めにとる」のも良いようです。

p.s. 5月中旬に検診受けましたが、白血球数がわずかに低すぎのほかは、中性脂肪、コレステロール、腎肝値などすべて正常範囲になりました。