ヤマレコなのにランの話ばかりでスミマソン
今回の火祭りレースの反省点／課題をつらつらと
1.スタートで勢いに引きずられ、最初の1kmを4分20秒で入り、トラック出たらすぐにハァハァ。
→自分の実力を考えよう。5分チョイで十分。最初で前に出すぎ。
2.給水で水が気管に入りゲホゲホ
→水を飲む練習必要。止まって飲んでも可？っていうか10kmじゃ給水は要らん。
3.最後は結構足が残っていた。もう少し早めにスパートをかければ良かった。
→最初のハァハァでビビリ過ぎ。
→スパート、と言うより全体的にもう少し負荷をかけても良かったかも。
4.少しの登りがとんでもなくキツい。
山歩きだと「水平道」と言っても良い程度の傾斜でも、足が全くでなくなる。
→鍛えるのも大事だが、傾斜がある時の走り方も考えた方がよさそう。トレランにも出るし。
他にも思い出したら追記するかも。
inaminさん、こんばんは。
10�疏�るという目標が出来て頑張ろうと思うのですが
標準的なタイム（真ん中くらい）は何分くらいなのでしょうか？ 目標としては息子に恥ずかしくない半分以内を目指しています。
「初ロードの備忘録」は僕にとっては物凄く勉強になる日記でした
kaikaireiさん
私も始めたばかりで何とも言えないのですが、
10kmを55〜60分と言うのがボリュームゾーンではないでしょうか。
で、50分切りと言うのが、初心者の最初の関門というところだと思います。
この前の結果では、51分14秒でおおよそ上位1/3位でした。
良いですね〜 備忘録残すのって(^^)
紙コップの水は、コップを上から掴んで
飲み口を細くつぶしておいて、水は多かったら半分くらい捨てて飲むと良いので練習してみてください。
次が楽しみですね
ありがとうございます
袋井メロンマラソンの昨年度の記録を探して見たのですが、優勝者が31分程でした
単純に10�舛世韻覆薀侫襯泪薀愁鵑離肇奪廛▲好蝓璽畔造離據璽垢覆鵑任垢�
inaminさん！初のレースで上位1/3位は立派ですね
今日も仕事が終わり走ったのですが、「 初ロードの備忘録」を見てひたすら坂道を走り続けました
この程度の勾配なら登山道を歩くのは余裕なのにと文句を言いながら走っていました
まずはフリークライミングに夢中だった頃並の体脂肪にしないと厳しそうです
僕もいつか皆さんとトレランの大会に出れたら良いなと思っています
naiさん
分析好きは理系男子の習性ですね
＞練習してみてください
どうやって練習しましょう？？
kaikaireiさん
自分的には上位1/3は充分立派なのですが、もう少し頑張れた気がしてならないのです。
超健脚のkaikaireiさんなら、ワタシよりはるかに良いタイムが出るかと思いますが
＞僕もいつか皆さんとトレランの大会に出れたら良いなと思っています
今冬に望月将吾さんプロデュースで沢口山〜天水〜板取山をめぐるトレラン大会があるとのことです。
一緒に出ます？
望月将吾さんって、有名なランナーですよね？ 実は僕の住む掛川市役所にも早い人がいるらしいんですよ
袋井メロンマラソンが12月8日なのでそれ以外なら多分大丈夫なので是非参加したいです
ヤマレコで知り合ったarlingtonさんもトレランの大会に出ているのですが、
「もともとロード専門で頂点目指してた人、変態級の速さが多く、びっくりさせられます。」
との事でしたので少しでも山ヤの意地で頑張れたら良いです
トレラン事情にもあまり詳しくはないのですが、望月将吾さんはトランスジャパンアルプスレース（TJAR）2連覇のスゴイ方です。
寸又峡カモシカトレイルについては詳細が判ったら連絡します。
SHCからも他に参加するメンバーがいそうですし(多分)
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