静岡マラソンの振り返り

思ったほど体にダメージがなく、すっかり元気です。

初めて出走したフルマラソンですが、早速振り返ってみます。長文です。

＜タイム、ペース＞
・前半5km位まで6分/km前後は致し方ない。ウロチョロすると余計疲れます。
　但し、これが良かったのか悪かったのかは判りません。
　ただ、何となくストレスは溜まりました。

・駿府城を抜けた辺りからハーフまでは気分良く走れました。5分半/km位のペース(19km地点はトイレです)。

・ハーフを過ぎると向かい風。この辺りから6分/km前後を行ったり来たり。
　キツさは感じてませんでしたがタイムは伸びませんでした。

・30km手前辺りから太ももにハリが出てくる。足が前に出ない。
　何カ所かでストレッチ。グラフでペースが落ちているのはそのためです。

・市街地に入る35km辺りからは更にペースダウン。6分/km台をキープするのがやっとになってきます。主にケツ筋とモモ筋(大腿二頭筋？)が動かなくなってきました。コブシで叩いて無理矢理動かしました。

＜ペースとピッチ、ストライドの関係＞
・ピッチはほとんど変わっていません（後半若干落ちているかな）が、ストライドがどんどん小さくなっていってます。

☆要は足が前に出ていかない、と言うことですね。ここが今後の課題となります。
そもそも、ストライドが小さめです。もう少し伸ばしても良いかな、と思っています。

＜体へのダメージ＞
・小さい筋肉や腱、関節（ひざ、ひざ裏、ふくらはぎ、足裏）の痛みはレース中、レース後のいずれもありませんでした。テーピングをしっかりとやったからだと考えています。
　火曜日の朝に少し走りましたが、痛み、違和感はありませんでした。

・大きい筋肉は翌日は筋肉痛でしたが、火曜日の朝には回復しました。
　ペースダウンの原因はこの部分のスタミナ不足です。鍛える箇所が明確になりました。

＜防寒＞
・天気図で150号で向かい風になることは判っていましたので、防寒対策を割としっかりしました。特に薄手のゴアの手袋は役立ちました。　

＜給水／給食＞
・給水は1箇所おきに取りました。量は1口ずつ口に含む程度。
　この天候ではちょうど良かったかもしれません。

・給食は各エイドでバナナと黒糖を1個ずつ。イチゴは必ず取りました(笑)。
　レース中の補給については諸説あるようで、もう少し調べたいと思っています。

＜今後のこと＞
　思ったほどダメージがなかったこと、何となく課題が明確になったことから、少し欲が出てきました。

と、いうことで、

　　「サブフォーまでは続けます 」

あ〜、言っちゃった。。。

次は秋かなぁ

コメント

nai1964

RE: 静岡マラソンの振り返り
ケガの洗礼を受けていないのがすごいですね。
元々のポテンシャルが高いんですね( ; ゜Д゜)

前にも書いたように、普通は走り込みをしていくと、膝、スネ、足の裏などが痛くなって、走りたくても走れなくなる時期が有るのですが

keniya

RE: 静岡マラソンの振り返り
お疲れ様でした！毎週２０キロオーバーを目安に、トレーニングを続けてますが、フルマラソンは夢のまた夢です。職場の後輩、３時間２０分って、バケモンですわ。もっとも５月の残雪期富士山に連れて行ったら、８合目リタイヤでしたがね（笑）。（ああ！なんて小さい男なんだ！俺わ！）

inamin

RE: 静岡マラソンの振り返り
naiさん
基本、ヘタレなので痛くなったらすぐに休んでしまうのが良いのですよ。

あ、そういえば去年足の裏が痛くなりましたよ。足底筋膜炎！
すぐに治ったけど

最近はどこも痛くならないなぁ

inamin

RE: 静岡マラソンの振り返り
keniyaさん
毎週20キロなんて大したもんですよ。
ワタシは月間100キロ超えたのって今年に入ってからですもん。
頑張って2月が150キロ位。
週末は山に行きたいですし。藪山とか誘われると行っちゃうし。
意外と何とかなるものです。

3時間20分はバケモノですが。

arishin1016

RE: 静岡マラソンの振り返り
はじめまして！静岡マラソンに参加してる方を見つけてしまったので、書き込みさせて頂きました〜！

私も今年参加しました。4:30はきれなかったのですが、無事完走できました。

山に行く方って、走る方も多いんですかね？？

inamin

arishin1016さん
はじめまして！
雨と風の中のフルマラソン、おつかれさまでした

＞走る人多い？
タフな山行をする人たちは基本M(または自分をいじめるドS）なので、長距離ロードと相性がいいのではないでしょうかねぇ
そんな人は山友に多いですよ

ワタシ？ワタシは違いますよ