10/7(月)
自転車11km往復
10/8(火)
自転車11km往復
10/9(水)
オフ
10/10(木)
自転車11km往復＋加重ラン1km
10/11(金)
距離走30km
10/12(土)
自転車11km往復＋ジム（カーディオ）1時間
10/13(日)
ハイキング9km(5時間)
10/14(月祝)
ハイキング7km(5時間半)
シーズン初の距離走にチャレンジ。
ペースはかなり抑えて7’20”/kmあたりに設定したのだが、意外と微妙なアップダウンがあったことも含めて正直キツかった。ガーミンのリカバリータイムは96時間の表示。
秋冬のフルマラソンはタイムを狙わず距離走扱いにするので、今の時期はまだ、もっと短い距離＆時間でこまめに走るほうが良さそう。とはいえ、月曜火曜と続いて仕事で遅くなり、木曜に慌てて少しだけ走ったので、走る間隔があいてしまっている。
ハイキングはゆっくりペースなのでリカバリー扱い。自転車も走力向上にはあまり繋がってなさそう。走る習慣をつけたい。
