4/14(月) オフ
4/15(火)
ラン 5km@8’39”/km 43m
敏捷性補強
ラン 5.1km@8’11”/km 41m
4/16(水)オフ
4/17(木)オフ
4/18(金)
自転車11km往復
4/19(土)オフ
4/20(日)
トレイルラン 17.6km +D1422m 4h10m
ハイキング 4.1km +D30m-D700m 1h30m
神戸トレイル2025の記録
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-8041059.html
神戸トレイル本番の週なので、調整モードで控えめの練習。
トレイルランの本番をやってみると、とにかく登りが弱いなと思う。階段登りを取り入れてみようかな。
下りは弱くはないけど筋力がついていかない。当日は大丈夫と思って徒歩で下山したけど、前腿の筋肉痛が4日ぐらい残ったので控えるべきだったかも。
