山小屋泊の自分ごはん その１ 前提条件

数年前から山小屋泊の山行をはじめています。
ずっと二食つきの予約でしたが、朝のでる時間が制限されたり、コロナで値上がりしたりしてもう少し節約できないものかと考えるようになりました。そうは考えてもかなりヘタレなのであまり荷物は重くしたくありません。そこであれこれ調べてみました。

調べながら書いているので長くなりそうです。
なので下の４つに分けます。
◯前提条件
◯夕食
◯おかず
◯朝ごはん、お弁当

まずは前提条件です。

基本は山小屋の二食分のエネルギー確保にします。
夕食はおかわりするので少なくとも１合（330g）のごはん、おかず。
朝食もおかわりするので１合（330g）のごはん、おかず。
二回のごはんの糖質で約950kcalとっています。
手軽なカップラーメンは350kcalありますが糖質は半分なので実質170kcalくらい。同じカロリーをとろうとすれば５.5個、ちょっとねという感じです。

夜は食べてわりと早めに寝るので、消化吸収が良いごはんは胃が弱く登りで疲れている私にとって一番だといつも思っています。
そこで朝夕の主食はごはんにします。おかずは可能性のあるものをピックアップします。

金額は素泊まりとの差なので3000〜5000円です。なのでできれば1500円くらい抑えられればいいですね。

あとは小屋でお湯をいただけるとベストですが、手軽に使えるところは少なく、朝水筒に入れてもらえるくらいではないでしょうか。なのでお湯が必要なら自分でわかすとします。
水は小屋で無料もしくは有料で入手できるので持ち上げないものとします。

準備に要する時間ですがMAX１時間かなぁと。朝はできれば前日準備したいです。

選択のポイントは、
◯重さ
◯手軽さ（準備の時間の短さ）
◯金額
△その他の要素 美味しさ、バリエーションなど
です。


その２へ続く

コメント

notanotaneko

確かに山小屋料金高くなりましたね。私は冬は自炊山行が多いのでメステインでご飯を炊いてます。アルファ米じゃないので家のご飯をもっていけばいいし、固形燃料で炊けばほぼ自動だし全体が熱くなるので蓋の上でおかずを温めたりしています。夏は…私もヘタレなのでなかなか…。非常に興味のある話題なので続きを楽しみにしています。

のりすけ@milkpoo

notanotanekoさん
固形燃料&メスティンの組み合わせってそうなんですよね〜。あちこちにいろんなアイデアがあるのでそれをまとめるようなものになればいいなぁっと思ってます。

Ｔたいむ

milkpooさん
こんにちは〜

ご飯の おかず … っていうか、
キッコーマン 他 から 販売されている
ご飯に 混ぜるだけ なのが
良かったりします

ご飯にあぜるだけ シリーズ？の
チキンライス、ドライカレー、ピラフ、五目ごはん … とか
のどの通りも良かったり、
他に おかずが無くてもよかったり します

のりすけ@milkpoo

T-timeさん
しょうゆごはんやマヨネーズごはん派ですか？ ふりかけ系もいいですよね。
炊き込みご飯も大好きです。
いろんな可能性をこの際だから調べてまとめようって気になってます。最後までお楽しみください。

minislope

milkpooさん、こんにちは。

スライス餅のトッピングで糖質追加はいかがですか？ラーメンやうどん、みそ汁やスープ、フリーズドライのおしるこに追加すると腹もちもよくなりますし、甘いものしょっぱいものと合うものが豊富です。食べる量の調整が泊まり山行中は難しいので活用しています。

のりすけ@milkpoo

minislopeさん
そうなんです。ごはん系だとお餅の存在捨て難いですよね。スライス餅はもしかしたら最強の助っ人かも！
調べて試してみます。