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必要な運動量は登山でまかなえていると思うのですが、やはり日々のトレーニングの意味でも簡単にできる「走ること」は大事かなと。
ただ「疲れてるから」「天気悪いから」と理由をつけてやらないことが増えました。
こうなってしまうのは、これまで「走るなら必ず1時間、もしくは10km」という目標設定をしていたからかもしれません。
元々引きこもりがちで運動なんてやってこなかった怠惰な僕は、ダラダラしているときに「スケジュールに1時間も空けてられない」と思うとやる気を喪失します。
この怠惰さは「いいじゃん、登山でしっかり身体動かせているし」と日々の運動の必要性を打ち消そうとします。
そんな中、面白い記事を読みました。
「1日たった600秒をランニングに割くだけで、メンタルとフィジカルの両方をこれまでは無理と思っていたレベルまで高められる可能性がある（引用）」
【参考ページ】https://www.redbull.com/jp-ja/benefits-of-10mins-running
10分でいい理由、面白い話です。以下簡単に説明してみます。
まず��10分でいい＝ハードルが低い、だから続けやすい。確かに。
�▲櫂献謄�ブにさせてくれる脳内物質は10分間の運動で分泌される＝マジか！
��「ついで」にできる。専用ウェアに着替えなくても、飲料などを準備しなくても始めやすい。
�ず造蠅辰僂覆靴�ら解放される。ずっと座ってると「貯蓄モード」になって脂肪が溜まるとのこと。
�ァ崔算�間・高強度の運動は、長時間・中強度の運動と同じくらい肺と心臓に効果がある」。今日もいつもより速めに走ってみました。10分なら全然疲れません。今後もっと「キツイかな」と感じれるぐらい速めに走ってみます。
登山しない日は休息日にしていますが、それでも毎日何か運動をした方が良いですね。明日以降も、隙間時間を見つけてサクッと走ってみます。
こんにちは。
私も走るのは好きではないのですが、山行かれる方々が平地トレーニングにされている事をよく耳にするので
夜に走ったり、歩いたりを繰り返しながら３０分程度実践してます。
１０日程度続けると山へ行くより玄関を出ればすぐにスタートできるのは山へ行くより格段にハードル低め…
なんて、メリットを無理矢理探して続けてます😊
「メリットを無理やり探す」のは私もやってます！何回かやっていると習慣化できるので最初のキッカケ作りはとても大事ですね！
「玄関出ればすぐにスタートできる」のも共感しました＾＾
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