六甲全山縦走(5回目)(67kg)

2023年11月11日(土) [日帰り]

• GPS: 07:30
• 距離: 46.5km
• 登り: 3,711m
• 下り: 3,677m

コースタイム

日帰り

• 山行: 7:15
• 休憩: 0:08
• 合計: 7:23

7:46 須磨浦公園駅
7:59 7:59 鉢伏山
8:07 8:07 鉄拐山
8:11 8:11 おらが茶屋
8:25 8:25 栂尾山
8:32 8:32 横尾山
8:40 8:40 須磨アルプス馬の背
8:44 8:44 東山
8:55 8:55 妙法寺
9:01 9:01 野路山公園
9:16 9:16 荒熊神社
9:20 9:20 月見茶屋
9:27 9:27 高取山-丸山登山口
9:43 9:43 鵯越駅
9:47 9:48 烏原貯水池入口（東屋）
10:02 10:02 六甲全山縦歩路休息所
10:18 10:18 菊水山
10:31 10:31 天王吊橋
10:50 10:50 鍋蓋山
10:58 10:58 再度越
11:08 11:09 桜茶屋（市が原）
11:14 11:15 天狗道分岐点
11:37 11:38 学校林道分岐
11:46 11:48 行者尾根下山点
11:52 11:52 アドベンチャールート分岐（全山縦走路側）
11:58 11:58 摩耶山
12:04 12:04 摩耶石舞台
12:08 12:08 忉利天上寺
12:15 12:15 杣谷峠
12:30 12:30 三国池手前
12:37 12:37 丁字ヶ辻
12:39 12:39 藤原商店
12:43 12:43 六甲山郵便局
12:47 12:47 記念碑台
12:59 12:59 みよし観音
13:04 13:04 六甲ガーデンテラス 見晴らしの塔
13:09 13:09 六甲ガーデンテラス フードテラス
13:13 13:13 岩塔状バットレス
13:37 13:41 一軒茶屋
13:42 13:42 六甲最高峰トイレ
13:44 13:44 後鉢巻山
13:46 13:46 船坂谷登り詰め
13:52 13:52 水無山
14:12 14:12 船坂峠
14:21 14:22 縦走路逆瀬川分岐
14:25 14:25 大平山
14:34 14:35 大谷乗越
14:50 14:50 譲葉山
14:53 14:54 岩倉山
15:00 15:00 塩尾寺
15:13 15:14 湯元台広場
15:16 ゴール地点

天候

曇り時々小雨

アクセス

利用交通機関：

電車

須磨浦公園駅

コース状況／危険箇所等

天王吊り橋の蜂注意の紙が無くなっていたので、対処して下さった様だ。蜂は見かけなかった。最高峰から宝塚へ向かう道の笹藪ジャングルが刈り込んでいた。11/12の大会の為に整備されたのだろう。かなり通りやすくなった。ポケットティッシュを４袋消費した。街では花粉症は出ていないのに、山に入ると凄い。花粉症の人は念の為に対策した方が良いと思います。薄着で走ったが寒かった。明日の大会は歩行のみなので渋滞も相まって冷えると思う。暖かめがオススメです。頑張って下さい。

その他周辺情報

名湯宝乃湯
大人(一般)900円 小学生以下400円
アクセス JR中山寺駅 阪急 中山観音駅or山本(送迎あり)
有馬温泉の金の湯と同様の泉質。全自動ロウリュウサウナ。エステ。御食事所。

写真

11/11 7:45

始まりはいつもココ。たまには逆走したり塩屋から登っても良いのだけど、成長具合が気になるのだ。

11/10 11:57

ゼリーが重たいので今日は少なめ。

11/10 11:57

こむら返りになりやすい人にオススメ。原因が電解質異常なら効果的面。御守り代わりにどうぞ。

11/10 11:57

阪神の優勝セール対象商品。阪急オアシスで3000円以上購入した人に阪神タイガースのクリアファイルを配っていた。一粒で43キロカロリー取れる。

11/10 11:57

走っていても喉を通りやすい。一粒で33.7キロカロリー取れる。宝石箱は二倍以上甘いので補給食に良いかも。

11/10 11:58

たまに食べたくなる。コレにしかない良さがある。

11/10 11:58

フィンランドのチョコレート。癖の無い味。

11/10 11:58

チロルチョコのミルク味に似ている。それなら二十円のチロルチョコを補給食にするのもありか。

11/10 11:59

途中で食べて元気になった 。ジェルやゼリーよりも固形食の方がエネルギーが湧く気がする。

11/10 11:59

評判の良いアミノサウルス。結局、使わなかったけどね。

11/10 11:59

胃が痛くなった。正しい摂取方は水分を取ってからジェルらしい。逆だとお腹が痛くなりやすいのだとか。知っていたが甘いのが残るのは嫌なのだ。

11/10 12:00

食欲が無くとも摂取出来るので有難い。予備水分としても優秀。

11/10 12:00

ゼリーはメリットが多いけど重いのが欠点。幾つ持って行くかで悩む。

11/11 15:20

歌劇の都、宝塚。宝塚のノスタルジックな雰囲気が好きですね。

撮影機器：

AQUOS sense3 basic SHV48 au シャープ

感想

六甲ゆうや

今日の作戦は掬星台まではゆっくり行って、後半のスピード区間を走りきるというもの。実際、掬星台まで抑えていたのだが、摩耶山の途中から足が重くなった。走るのが面倒臭くなってしまったので、疲れたら１分程歩く作戦に変えた。１分も歩けばそれなりに回復するので、ある程度は走れた。ただ足が重いと力が入らないのでゆっくりペースになってしまった。もっと体重を落として脚力を付けて理想のペースで走れる様になりたい。収穫はマラソンの勉強が活かせた事。正しいフォームを意識したら疲れは余り感じなかった。走り終わっても50%位しか体力を使っていない気がする。脚力を付けて体力を使いきれる様になりたい。
体重：始67.0kg→終65.2kg(1.8kg減)
追記：翌日66.2kg(結局0.8kg減)
水分：ポカリ500ml→鵯越駅前：スポーツドリンク500ml(計500ml)→大龍寺：麦茶600ml(計1.0L)→六甲ガーデンテラス：スコール500ml(計1.6L)→一軒茶屋：スポーツドリンク600ml(計2.1L)→宝塚(計2.4L)。