ちょっと体重が…

右手骨折で自転車に乗れなくなってから、1週間で体重が2kg近く増加してしまいました(-_-;)
自転車通勤するようになってからサボり気味だった体幹トレーニングを改めてちゃんとやらないと、今までの苦労が水の泡になってしまいそうです。
しかし右手首はまったく使えないし、左手首もまだ痛みがあるため、制約もある中、できるものといえばやはり腹筋系がメインとなります。

私が以前からよくやっていたトレーニングを紹介します。
1.水平クランチ
　http://gqjapan.jp/life/beauty-health/20140812/fitness_taikan_nagatomo/page/2
2.ニートゥエルボー
　http://allabout.co.jp/gm/gc/401583/2/
3.ヒップリフト シングルレッグ
　http://allabout.co.jp/gm/gc/403340/2/
この3つだけは毎日やっていました。
地味にきついですが、これならテレビを見ながらぼちぼちできると思います。

早く自転車に乗れるようになりたい！
(今も乗れないことはないですが、さすがに嫁さんが許してくれないです)

これ以上体重が増えないようにがんばります！