コレステロールLDL値203⇒123に下がりました

両親は二人ともコレステロールが高めですが、HDL(善玉）も高いから問題ない。私は今まで運動（登山）をしているから好きに食べていましたが、LDLは高くHDLはそうでもないためよく健康診断で指摘されています。親戚や兄弟も高めです。だからあまり下がらないと思っていました。

LDL203(140未満）を叩きだした2019年12月（1年半前）。医師に「この値は薬飲んでも良い位ですが、自分で治しますか？」と聞かれて「はい、薬は飲みたくありません」と答えて生活を少しだけ改善しました。

　　　　1年半前　　　　現在
体重　　内緒　　　マイナス6キロ
HDL 　　72　　　 　　　85　　(40以上が適正）
LDL　　 203　　　　　　123　　（140未満）
中性脂肪　207　　　　　96　　（150未満）

2019年は富士山2回と北岳を登った程度であまり山に行けていませんでした。行きたい時期に天候も悪かったと記憶しています。運動ができないため9月からゴルフを始めていました。

健康診断は2019年12月末。2020年の1月から以下を変更しました。
１．緑茶を毎日飲み始めた　水代わりは緑茶。コーヒーは今まで通り。
２．ゴルフ練習、自転車走行、歩くことを増やした。週に3〜4回
３．そのほかの食事はあまり変えたつもりはありません。（ロカボを始める2か月前までは）
2020年はコロナで登山を自粛。運動しているため、スイーツなど結構好きな物を食べていました。

緑茶について（今までほとんど飲んでいなかった）
緑茶を飲み始めて2か月後くらいに自分の腸内環境が良くなっているのに気が付きました（食事中でしたらスミマセンがお通じで分かった）。今までも乳酸菌入りの物を食べていましたが、それとは全く違う調子の良さでした。腸内環境の良さは現在も継続しています。

運動について
体重は運動だけで減っていきました。2020年から15か月で合計3キロくらい減りました。あと3キロは直近２ヶ月のロカボと1ヶ月の16時間断食で減量。

コレステロールは体内で生成される方が多いためすぐには下がらないのは知っています。直近２ヶ月のロカボと16時間断食の影響は限定的と考えられます。

ということはやっぱり緑茶（腸内環境の改善）と運動が功を奏したと自分では思っています。これが本当なら恐るべし緑茶パワーです。ちなみにお茶は有機栽培の粉茶で葉っぱも全て食べられる飲み方です。抹茶より煎茶の方がカテキンが多いそうです。お茶を飲む習慣がなかったため緑茶が好きになるのに半年以上かかりましたけど、これからもずっと続けたいです！ 　コレステロールは腸内環境から改善するのが良いのかもしれませんね。