48時間断食をしました

人生初の24時間超の断食をしました。目的はインスリン抵抗の改善で空腹時の血糖値を下げるためです。

6月から炭水化物 を減らし毎日16時間食べない生活をしているため、最初の24時間から36時間は空腹感もなく終わりました。途中緑茶と前日の運動中に汗をかいたため塩をひとつまみ飲みました。

36時間経った辺りから血糖値が下がっている感じのソワソワ感が増え、40時間超えてから簡単なことも動くのが辛くて横になったりしていました。よく言われる2，3日目が辛いという状況でしたが、実際に体験してみてよくわかりました。しかもイライラします。

72時間も検討しましたが初めてでつらいので48時間で終了。 スープと豆腐を食べました。かぼちゃが入ったスープが特に美味しくて目を閉じて味わいました。

断食後の変化
１．体重は1キロ減　（前日にゴルフのラウンド後もあまり食べていないから余計落ちた）
２．夜の眠りが深くなった気がする
３．全身の肌がつるつる、しっとりしている
４．脳がすっきりした気がする

体の中でもっと大きな変化が起きているの期待しています！