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今日はテニス中に右ふくらはぎが肉離れを起こしました。。今日は暑い日だから体が冷えていない
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写真は水曜日の河口湖と本栖湖のそばにある足和田山からみた富士です。最高の天気でした。バスには外国人ばかりで日本人がほとんどいない状態。バスの運転手が英語を駆使しているので感心しました。
今日はテニス中に右ふくらはぎが肉離れを起こしました。。今日は暑い日だから体が冷えていない
年齢による指の炎症の痛みが収まってきて肌もつるつるになりました。ゴーヤを毎日食べ始めて10日目。苦くて嫌いでしたが、毎年食べているので慣れました。（へバーデンの人は、下記追伸部分をどうぞ）
痛みが減ったと感じたのは7日後。あれ？あまり痛くないし腫れも引いてきたみたい 
10日後の今日は
日記
カテゴリー「体調管理」の日記リスト
全体に公開
2025年 04月 19日 19:25体調管理
肉離れ2回目 今回は右足のふくらはぎ
今日はテニス中に右ふくらはぎが肉離れを起こしました。。今日は暑い日だから体が冷えていない
2024年 10月 22日 08:58体調管理
コーヒー30時間飲まなかったら凄い頭痛
断食中です。水だけ飲んでいたら頭痛になって、放っておくと吐き気になるので薬を服用。薬が効かずにおかしい？？もしかしてコーヒーを飲んでないから？ 
と思っていたらコーヒー飲んで１時間後には頭痛が消えました。そういえば、コーヒーは最近切らしたことがない。コーヒーが無いとコーラを飲
と思っていたらコーヒー飲んで１時間後には頭痛が消えました。そういえば、コーヒーは最近切らしたことがない。コーヒーが無いとコーラを飲
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2024年 10月 21日 12:33体調管理
金曜の20時まで断食できるかな
9月の猛暑中にどうも不調。やる気が起きないし冷房が寒い。膀胱炎っぽいので水は大量に飲んでいました。体調が優れない2週間後に出血を確認したため「やばい！」と思い一気に検査を受け始めました。血液検査、婦人科、泌尿器科、ついでに胃カメラ、大腸カメラ。
結局全部問題はなく、健康体と分かりホッとしました
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2024年 09月 12日 08:03体調管理
運動の後は肉で翌日の疲れがかなり違う？
最近肉を食べる量が減っていました。値段も上がり、健康のことも考え控えていました。鶏肉を一番食べていました。
仕事の関係で週に1度だけ一日中立ちっぱなしの日があります。夜10時でしたが夕飯を食べていなかったため牛丼系のお店で肉を食べて帰りました。
いつもは翌日が筋肉痛と午後からすごい眠気が
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2024年 08月 28日 18:47体調管理
男性の日傘、大賛成
最近男性が日傘をさしている人を時々見かけます。日傘は猛暑では大活躍します。女性だけのものではないと実感します。帽子では頭が暑いし、体全体は太陽にあたってしまいますが、傘は日陰になるので眩しくないし良いですよ
女々しいなんて思わないでぜひお試しください。猛暑の中の外出のハードルが少し低
女々しいなんて思わないでぜひお試しください。猛暑の中の外出のハードルが少し低
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2024年 08月 01日 12:25体調管理
毎日生ゴーヤで肌つるつる・抗酸化・抗炎症
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10日後の今日は
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2023年 04月 21日 11:51体調管理
長い断食と以前の短めの断食の効果の違いを実感中
今回の断食は5日間（120時間）で過去2回の断食は60時間前後。今回は前回の断食と違うと強く感じることがあります。
今回の長い断食後の体の違いは：
●肌がすべすべになるのは去年（短い断食）の時も体験。ただし、今回は2週間経過した今も継続しています。前回は2週間経過前に元に戻った感じでした。
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2023年 04月 11日 22:35体調管理
CTは小さい骨折時も正確に分かる
母が転んで痛いとのことで整形外科へ。打撲だろうと言われましたが、左右の膝の大きさが違うと指摘してレントゲン撮影へ。
「ちょっと気になるのでもう一回撮影します」
「あ、先ほどの画像ではほとんど見えないところで骨折しています。体重をかけないでください」
とりあえず打撲ではなく骨折と分かり対処方
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2023年 04月 10日 21:31体調管理
断食後のアフター
達成感！
頭がスッキリと言いますが、すっきりしています。ただし普段から長時間食べない事もあるので違いはあまり感じません。肌は水で洗うとすべすべに感じます。味覚は敏感になっています。
5日間の断食後の回復食はスープ2種類にしました。糖質が少ないおすましはあまり感動しません。ところが糖質が多め
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2023年 04月 07日 21:27体調管理
断食4日目、あと24時間
1月に肉離れ、運動が全くできずに体重が増えていました。糖質は取れば取るほど空腹感が増すのは分かっていますが、糖質が増えていました。1年ぶりに断食を決断。冷蔵庫の物を使い切ったところでスタート。
最後の晩餐はファミレスで肉ばかりのプレート。
断食を検索すると準備期間とかありますが、いつも16時
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2023年 02月 22日 11:04体調管理
ふくらはぎ肉離れから35日
1月16日テニス中に肉離れを起こしました。ふくらはぎは「前に進むための筋肉」と知り打ちっぱなしの高齢ゴルファーの膝下の筋肉がしょぼい理由が良く分かりました。登山をする人の脚を見慣れているために不思議に思っていました。整形外科によれば軽症ではないですが軽い方。安静3週間と言われました。
備忘録も
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2022年 05月 09日 12:54体調管理
自分の筋肉量しらなければこれで計算してみて
体脂肪ばかり話題になりますが、体脂肪が健康範囲の人は筋肉量と筋肉率に注目してみてください。若い人も文科系で運動習慣がない人はかなり少ない可能性があります。
体重(kg)×体脂肪率(％)＝体脂肪量(kg)
体重(kg)−体脂肪量(kg)＝除脂肪体重(kg)
除脂肪体重(kg)／2＝筋肉量(k
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2022年 04月 06日 03:33体調管理
空腹時間があったから長生きしたマウス
カロリー制限をしたマウスは長生きをするというのはよく知られている研究です。ところがこの実験、カロリー制限をしたマウスを知らず知らず断食をさせていたようです。1日に1回の給餌だったりしたため。
ウィスコンシン大学でエサの与え方を変えた実験をしています。
【結果】
30％カロリー制限で1日
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2022年 04月 04日 07:28体調管理
はじめて乗った電動自転車 相当筋力おちそう
かねてから乗ってみたいと思っていた電動自転車。売り場で初試乗 
始動が楽すぎて笑ってしまいました。でも筋力が相当落ちそう 
体の中でも大事な筋肉は足の筋肉。
介護していて分かったのは：
歩けなくなる→自力でトイレに行けない→介護度急上昇→全身が
始動が楽すぎて笑ってしまいました。でも筋力が相当落ちそう 体の中でも大事な筋肉は足の筋肉。
介護していて分かったのは：
歩けなくなる→自力でトイレに行けない→介護度急上昇→全身が
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2022年 04月 02日 10:22体調管理
内視鏡前後の断食で通算61時間断食
内視鏡をする前日の午後8時から断食、内視鏡後にも何も食べずに61時間ぶりにスープを口にしました。本当の断食で水と薄い緑茶のみで過ごしました。
当然腸内は空っぽ。これってアドバンテージと解釈。（だからと言ってお勧めしません。）
8か月前に普通の48時間断食をしました。前回は腸に食べ物がある
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2022年 04月 01日 05:24体調管理
16時間断食を1年間続けました〜お肌に良い〜
夜の8時〜昼12時まで食べない。ただし、朝はMCTオイルをクリーマーにしたコーヒーを飲んでいます。ちなみにMCTオイルは認知症改善しました。（親に実験して効果ありました）
最初は野菜中心の肉は豆と魚に変えていましたが、最近は鶏肉なども食べています。お米やパンの消費は激減しました。弁当なら半分く
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2022年 03月 31日 22:55体調管理
2回とも患者に話させないで決めつけた医者
医者はもともと頭良い人が多いので、患者はおバカという頭にさらに進化するようです。それとも女だからバカにしているのでしょうか。
「大病院でポリープを取ったということは何か理由があった」と言われて、「そうではないんです、、、」と説明しようとしても、さえぎられて喋らせてくれません。しかも、そのポリー
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2022年 03月 06日 18:43体調管理
ワクチン3回目微熱と寒気半端ない
8月にモデルナ2回目、昨日ファイザーを打ちました。
前回は年齢のためか高熱は出ずモデルナの時は熱が37.6でした。8月だったので寒気は感じませんでした。
今回は接種後6時間後には発熱、今朝は微熱は続いていますが、ものすごく寒い。。セーターにダウン着てエアコンは24度といつもより高めでも手足が
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2021年 12月 13日 01:54体調管理
むかし垂直飛びをした天井で現在のジャンプ力を測定
高校の頃のベスト体重まで落ちて３か月。あの頃は器械体操部で跳躍力がすごかった自分ですが、当時のジャンプ力と比較してみました。 
台所の天井でよくジャンプして最高に飛べたときは手のひら全部が天井に届いていました。手のひらを天井にあてて床からのかかとまでを測定すると55�僉８什�
台所の天井でよくジャンプして最高に飛べたときは手のひら全部が天井に届いていました。手のひらを天井にあてて床からのかかとまでを測定すると55�僉８什�
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2021年 10月 26日 14:07体調管理
通わせる理由を作ろうとする医者
初診で専門の内科に行きました。単発で終わると分かった院長は、どうにか通わせようと頑張られてしまいました。本当に腹立たしい経験をしました。最低です！
2年前の血液検査の指標を見てLDLが高いことを何度も何度も指摘され、動脈硬化や血管の詰まった写真を見せられ、一度なったら治りませんと嘘をつかれまし
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2021年 09月 11日 13:14体調管理
6日間預けたら歩き方が弱った母、登山してない私は。。
両親の介護で倒れそうになったため急遽両親を老人ホームに預けました。
私はストレスでめまい、寒気、食欲なくなっていましたが、有酸素運動を辛くてもやってだいぶ改善して食欲は戻りました。まだ頭はちょっと酸素不足に感じます。貧血ではないと分かったので自律神経失調症のようです。
母は座らないため足
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2021年 09月 08日 23:38体調管理
自律神経失調症ってなんぞや なってみて分かった
どこかで聞いたことがある自律神経失調症。でもつかみどころがなく、何が何だか全く不明。たいしたこともなさそう。仮病にも聞こえる。
体の調子を整えるのが自律神経。それが上手くできなくなっている状態。
普段は暑がりで運動を沢山して何でもよく食べ動くのは好きです。ところが急にストレス（介護）が最
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2021年 08月 11日 16:35体調管理
糖尿病になる前にメタボ解消しよう！
（4か月前の私は以下のことはあまり知りませんでしたが、糖尿病になる前に知ってよかったです。）
メタボというと危機感がない響きですが、糖尿病になる寸前です。さらに空腹時血糖値が110以下で心配していない人でも食後の血糖値がかなり高い隠れ予備軍が沢山いるということはあまり知られていない事実です。H
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2021年 07月 20日 08:47体調管理
糖質を減らしたからPSAが改善したのかな
父（86歳）は前立腺がんで通院しています。PSAは前立腺のマーカーで基準値は70歳以上で4以下です。薬で下げていましたが、この9か月くらい服用している薬でもじわじわ上がってきており6月の初めが20に。次の薬として10割負担だと1か月で15万円もする薬にするか検討するように言われていました。
と
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2021年 07月 10日 10:22体調管理
48時間断食をしました
人生初の24時間超の断食をしました。目的はインスリン抵抗の改善で空腹時の血糖値を下げるためです。
6月から炭水化物 
を減らし毎日16時間食べない生活をしているため、最初の24時間から36時間は空腹感もなく終わりました。途中緑茶と前日の運動中に汗をかいたため塩をひとつま
を減らし毎日16時間食べない生活をしているため、最初の24時間から36時間は空腹感もなく終わりました。途中緑茶と前日の運動中に汗をかいたため塩をひとつま
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2021年 07月 07日 20:08体調管理
コレステロールLDL値203⇒123に下がりました
両親は二人ともコレステロールが高めですが、HDL(善玉）も高いから問題ない。私は今まで運動（登山）をしているから好きに食べていましたが、LDLは高くHDLはそうでもないためよく健康診断で指摘されています。親戚や兄弟も高めです。だからあまり下がらないと思っていました。
LDL203(140未満）
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2021年 05月 21日 10:42体調管理レビュー（その他道具・小物）
ファイテンが効いた？！まだ半信半疑ですが
スポーツ選手も多くが使っているファイテン。半信半疑で使っています。ファイテンの店舗にふらりと入ってメタックスというのも買ってみました。
昨日高齢の母が起きてから左足を引きずっていました。相当痛そうで股関節を痛めたかヒヤヒヤしましたが、どうやら大腿筋あたりの筋肉痛。出かける予定があったため、考え
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2021年 04月 03日 10:14体調管理
母は認知症に効果のあるサプリで改善中
認知症は治らないと言われています。進行を遅らせる薬はあります。でも効果のあるサプリがあり助かったので日記にします。自分の記録と誰かのお役に立てばと思って書いています。※認知症の親がいる、予防したいと思わない人は読む必要は不要です
２年半前に動画サイトでテレビ番組で紹介されたプラズマローゲンとい
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2020年 07月 04日 13:29体調管理
みそ汁もダイエットに貢献しているかも
コロナ自粛で今年は山をほぼ諦めました。東京在住ですが、これだけ感染者が出たら隣も県への外出もする予定もありません。高齢者と同居しているので仕方ありませんが本当に残念。
コロナが始まったと同じ頃始めた食事療法ダイエット。ヨーグルトと緑茶＋運動ダイエットが思いのほか順調です。食べる量は減らさずに活
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2020年 06月 13日 13:08体調管理
空調服デビューで夏の外出作業や自転車走行を快適に
コロナで今年はテント泊と思って買った物もお蔵入り（泣）
マイカーはないし仕方ないので平地で運動。電車に乗るのをなるべく避けるためママチャリで遠出を始めました。片道6キロくらいですが坂道があるので登山筋が役に立っています。
空調服デビュー 
ポイントが溜まったのでガ
ポイントが溜まったのでガ
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2019年 09月 16日 13:57体調管理
今回はなぜか登山後の激しい食欲がわかない（北岳）
激しい運動をしたあとは食欲を刺激するホルモンの分泌が低下するため食欲がなくなり、さらに血中乳酸上昇、血糖の上昇なども食欲を低下させると科学的に説明つくとか。
14日に下山で念願の北岳に登りました。普段なら登山中と下山直後は食欲はないのですが、24時間経った頃から猛烈に食欲がわいてきます。ところ
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2019年 08月 18日 10:56体調管理
電動自転車で脚を弱らせた登山しない兄
電動自転車に乗ったことはありませんが、坂道をぐいぐい進むママチャリを見て驚かされます。ただ、重い自転車を猛スピードで走らせるママチャリたちには恐怖を覚えます。本人たちはスピードが出ていると知らないのでしょうか。 
兄は毎日電動自転車で通勤。そのせいで脚が完全に電動自転車
兄は毎日電動自転車で通勤。そのせいで脚が完全に電動自転車
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2018年 09月 21日 20:41体調管理レビュー（食料）
足がつっている時に芍薬甘草湯を頂いて即効性にビックリ！
足がつる時はいつも決まった筋肉なのはなぜでしょう。今回は山荘に到着して荷物など整理している時に両足がつってしまい痛がっていたところ同部屋の方から分けて頂きました。顆粒を自分のポットのお湯に溶かして飲み終わる頃には筋肉のつりも治っていて本当に驚きでした。 
その後の
その後の
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