6日間預けたら歩き方が弱った母、登山してない私は。。

両親の介護で倒れそうになったため急遽両親を老人ホームに預けました。

私はストレスでめまい、寒気、食欲なくなっていましたが、有酸素運動を辛くてもやってだいぶ改善して食欲は戻りました。まだ頭はちょっと酸素不足に感じます。貧血ではないと分かったので自律神経失調症のようです。

母は座らないため足腰が丈夫です。雨が続いて父の介護に大変だったため母は最近外の散歩をしていませんでした。

昨日6日間のショートスティ後に帰宅した母を見ると歩き方が急に老人のようになっていました。今までは2kmくらいは普通に歩けていましたが、何かふらついて怪しい。正直驚きました。

家には階段もあり結構運動になっていたようですが、それがない老人ホーム。おしゃべりとか楽しんで脳の方は良かったかもしれませんが、足腰がこれほど弱るのは驚きました。

今朝慌てて坂道がある散歩を2kmしました。家では「いきいき百歳体操」というのをさせます。これはウェイトを足首や手首につけてする高齢者向け筋トレです。今まで父がやっていましたが、母も必要。。。

足腰が弱ってきた身内がいる人はぜひ。週1の生き生き百歳体操と日々の歩きです。高齢者でも筋力はつきますのであきらめないでください。

登山をコロナで控えていた私の脚も相当ひどいかもしれません。ゴルフは膝から下の筋肉はあまり使いませんし、上手くなってきて運動量が減ってしまいました。