ふくらはぎ肉離れから35日

1月16日テニス中に肉離れを起こしました。ふくらはぎは「前に進むための筋肉」と知り打ちっぱなしの高齢ゴルファーの膝下の筋肉がしょぼい理由が良く分かりました。登山をする人の脚を見慣れているために不思議に思っていました。整形外科によれば軽症ではないですが軽い方。安静3週間と言われました。

備忘録も兼ねて経過です

1日〜4日シップと包帯で圧迫と冷やし
安静時は痛みはありませんでしたが、切れた箇所が動くと痛いためほぼ歩行困難。家じゅうにある介護の手すりを使い倒しました。冬で足は冷えていたのは良かったかもしれません。

5日〜10日　包帯を取る、温める　
冬で温めるのは意外と難しかったです。できるだけ安静、歩行は困難。他の筋肉に負担がかかるため腰に筋肉痛。内出血した血が緑色に、かかと上に現れる。包帯を巻いて圧迫するのは大事と改めて分かる。

11日〜14日　安静は継続。
多少歩く時が楽になる。タクシーは必要。

15日〜21日　日に日に歩行レベルが向上
ふくらはぎは階段ではあまり使わないため、階段昇降は意外としやすい。手すりは必要。かばって歩くため脚はまだひきずってしまう。でもかなり歩ける。かかとに現れた出血は紫色に

22日〜28日　ほぼ普通に歩ける　速度は遅い
ケガをしたと分からない程度に歩ける。速度は普段の60％　

今日は35日目。普通に歩けますが、小走りした時に違和感を感じました。筋肉も落ちているようです。

ここで運動を再開して再発もあるとヤマレコの皆様にもアドバイスを頂きました。走るのは更に1か月先と言われたため、現在は歩く距離を少しずつ上げています。

肉離れはスポーツ中は多いですが、小川をちょいと飛び越えただけで肉離れという若いタクシー運転手にも会いました。簡単になったため怖いとのこと。今後、どうリハビリしてスポーツに復帰して良いかさっぱりです。リハビリ施設まで遠出するのが良いのか、悩み中。