16時間断食を1年間続けました〜お肌に良い〜

夜の8時〜昼12時まで食べない。ただし、朝はMCTオイルをクリーマーにしたコーヒーを飲んでいます。ちなみにMCTオイルは認知症改善しました。（親に実験して効果ありました）

最初は野菜中心の肉は豆と魚に変えていましたが、最近は鶏肉なども食べています。お米やパンの消費は激減しました。弁当なら半分くらい。低糖質麺とか注文します。運動するときは普通に食べます。

結果
●体重は10キロ減、BMIは21をキープできています。
●午前中は食べません。試しに午前中に食べると調子よくない傾向
●午前中に運動をするときも食べませんが、一切問題ありません。
●登山なら体と相談して行動食は食べながら登ります。
●胃腸の調子が素晴らしく良い。昨日の内視鏡もポリープ無し。今までは必ず見つかっていました。
●朝食を食べないので朝の支度が楽になりました。

女性ならではの最大の魅力は：　美肌

嬉しいことに肌がすべすべで弾力があります。同年代の友達と明らかに違います。私は青い缶の安いクリーム、コールドクリーム、あと目の周り保湿クリームのみ。あとは中から肌を綺麗にしているんだと思います。

（あと見落としがちなのはお酒と肌の関係。私は昔から飲みません。お酒は肌を乾燥させます。でもスポンサーの関係でそういう事実はあまり宣伝されません。）

英語圏での情報ですが、断食ダイエットをすると激太りしていた人でも肌のたるみが少ないとか。太った人はやせると肌が垂れるのですが、それが少なく抑えられると。

今回はたるみの違いを実感します。10年前のカロリー制限ダイエットで10キロ減らした時と違います。今回の方が10年も年取ったのに。

高いクリームなんて宣伝に踊らされて買っている場合ではありません。本当に肌に良いのはお金もかからない断食だったりするなんて

私の理想は月に1回の48時間断食ですが、出来ていません。前回は42時間目以降がキツかった。。。昨日の内視鏡で絶食していたので今現在33時間目。あと15時間。