捻挫

昨日近くのスポーツセンターでストレッチ体操をしてから「ボクササイズ」をしている時に左足首をねじってしまいました。痛み少しはありましたが午後から友達と会ってし帰るころから痛みが強くなって来ました。

夕方にはかなりの痛みで足首を動かすことも出来ず保冷剤をタオルで包み足首に巻きアイシングをしました。
その効果か朝起きるとほとんど痛みはなくなってました。
ただ今後の事もあり行きつけの整骨院に行くと軽い捻挫で2・3日安静すれば山歩きもOKと言われほっとしました。
26日(水)に重廣さんのトレッキング教室はキャンセルしとりあえず今日から3日間は大人しく自宅で過ごします。

整骨院の帰りに栗を買ってきたからまた「栗の渋皮煮」を作り29日の山行に持って行きます。

軽くて良かった.....

コメント

panapp

RE: 捻挫
すぐのアイシングがやっぱり効果あるようですね！
軽くすんでよかったです。
土曜日はありがとうございました。
yokochanさんの安定した歩き方を見習って、急がず、同じペースで休まず、をこれから実行しようと思います。
栗の渋皮煮、また作られるんですね♪
私も今年は久しぶりに作ろうかな〜〜
yokochanさんのみたいに美しくとはいきませんが

yokochan

アイシングは効果あります
elizabethさん

こんばんは。そうですねケーキ用の保冷剤をすぐ山用のタオルで巻いたのが結果的に良かったみたいです。
無理すれば水曜日も行けたと思いますが今回は我慢して
土曜日の山歩きまでは大人しく自宅待機します。

その間「栗の渋皮煮」を作ったり、家事の中で一番苦手
なお掃除でもします。

ゲスト

RE: 捻挫
こんばんは

大事に至らず良かったです。
水曜日は残念ですが、
土曜日もどうぞ無理だけはなさらないように・・・

yokochan

土曜日は軟弱ハイクです
genkinecoさん

ご心配いただきありがとうございました。

昨日の夜は痛みがひどく歩くのも辛くて心配しましたが朝には痛みがなくなり
普通に歩けるようになりました。整骨院の先生もテーピングすれば水曜日もOK
と言われましたが参加者に迷惑をかけたら悪いのでキャンセルしました。

土曜日は元勤務先のメンバーで「とことこクラブ」の名前通りゆっくり
ハイクです。

divyasu21

RE: 捻挫
こんばんはyokocyanさん
私は昨年の大晦日家の前で足首「グキッ」
すぐにアイシング、よかった、腫れも少し引いた。
正月休み明けの４日に整形外科に行ったら「骨折」
１,２,３月と一回も山へは行けませんでした。
本当に捻挫だけでよかったですね。

yokochan

RE: 捻挫
divyasu21さん

こんばんは。足の骨折は山歩き復活には3カ月以上かかりますね。
私も10年前に八ヶ岳(横岳)で捻挫をしそのまま美濃戸まで8時間を
かけて歩いたので骨折に近い捻挫で山歩きするのに半年かかりました。

今回は軽い捻挫でラッキーでした。主人には歳も考えて行動する
ようにと言われてしまいました。

kobeblanc

RE: 捻挫
yokochanさん　こんばんは。

大事にいたらずよかったですね。
合同トレでは脚をつられていたので心配してました。

私も合同トレで膝痛がでて帰ってからすぐにシップしました。
しばらくはお大事にしてくださいね。

渋皮煮おいしかったです

yokochan

またご一緒させてください
Kobeblancさん

ご心配おかけしましたがもうすっかり良くなりました。今日も整骨院に行き
診てもらうと腫れもひいてるし土曜日からの山歩きは問題ないと言われました。

整骨院の先生は同じマンションの方でいざという時にはいつもお世話に
なってます。2度の骨折・靭帯損傷も全てこの先生に治してもらってます。

明日また「栗の渋皮煮」を作る予定です。