忍び寄る生活習慣病・・・高血圧

　３年前に１０年間の単身赴任を終えて家に戻ったときには血圧は１５０−１００と高くなっていた。恐らく単身赴任中、自炊していたが味の濃いものが好きな私は塩分を摂り過ぎていたのではないか考えられる。
　家に戻ってからは連れ合いが心配して味を薄く、塩分控えめに料理してくれている。そんな料理に醤油党の私はトンカツなどの揚げ物でもサラダでも何にも醤油をかけてしまう。その度に家族に注意される。そこで最近は醤油を出来るだけ減らして醤油よりも塩分の少ないポン酢を使うように心がけている。
最初は薄い味噌汁に文句を言っていたが慣れてきて、最近ではたまに外食をすると味噌汁をはじめ味が濃すぎるように感じてきた。
　そのお陰か血圧も１３０−９０くらいに下がってきた。
　あとは山以外に日頃の運動不足を解消することである。２〜３回／週、３０分以上、有酸素運動をしなさいと医者から言われている。
　毎日、孫を寝かせつけるために抱きながら家の中をけっこう歩いているがゆっくりのため有酸素運動にはならない。孫の相手もかなり疲れるが必要な運動にはならないようである。今まで１回／週、山のトレーニングで体育館通いをしていたのを２回に増やそうかと考えている。

コメント

kenpapa

私もここの所・・・・
ヒデさん、通風に加えて高血圧もですか・・・でも、血圧はそれほど悪い値ではないのでは・・・・？

私はずーーっと「肝機能障害」でγ−GTPが相当高かったのですが「そば若葉青汁」を飲み始めてからかなり正常値に近づきました。

所が今度は血圧が高めで3年ぐらい前から150−100あたりになり、軽度の高血圧と診断されています。

弟をくも膜下出血で亡くしているので一度脳ドックを受診してみようかと考えております。

会社の産業医に訊いたら近親者を亡くしていたりすると保険の対象になるようです。

fujinohide

賢パパさんも１度、脳ドックを
賢パパさん、こんばんわ。
歳を取ると色々出てくるのは仕方がないですネ。それらと上手く付き合うことが重要だと覚悟しています。

γーＧＴＰはやはりアルコールが原因のようですヨ。
私も何回か引っかかって検査の前にアルコールを抜くと正常値に入ります。（普段毎日飲んでいるのだから検査の意味ないですけどネ。）

脳関係も遺伝的な要素がありそうで脳ドックを受けたときに問診表に身内での脳障害の人を書く欄がありました。人間ドックに比べたら簡単に終わりますので是非、１度、脳ドックも受けて下さい。