|
|
|
二枚目 五年前75ｋｇの湯布院
三枚目 八年前73ｋｇで独鈷の滝
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6月7日（土）14；00〜16；00大阪府立大学なかもずキャンパス
講座名は「ダイエット講座」
体力測定・健康診断のうえで、個々人にあったダイエットを推奨してくれるそうです。
30名ほど1500円の受講料ですが、嫁が二人分申し込んでくれていて抽選であたったらしいんです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
嫁 「山へ行ったら痩せるって言うけどウソやん」
嫁にとってはわたしの身体もそうですが、スーツがぴちぴちで新調するのが、いかにももったいないそうで（笑
嫁 「その風船みたいな身体を針でつついたろか！」などと怒っております
わたしの身体に科学のメスを入れるなどとノタモウテの所業です
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
たしかに日記にも再三書いてますが、去年の夏山では75〜6Kgだったんですが、いまは85〜7Kgと膨張しております。
わたしはいつもザックの重量を調べる為にパッキングした時点で体重計にて測定します。
ザック+体重で測定して体重だけ測定・・で、ザックの重量をチェックしておきます
これは、もう山行まえのクセになってますので「本日○○�素愽蕕辰討泙后廚噺世だ擇譴泙�
夏場の幕営装備で15〜20Kgで、冬場の幕営では18〜23Kgですね。
水場のないお山は+2Kg増えます、もちろん水の増量分ですね
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
いずれにせよ、夏場は体重が低め安定なんですが、今年は重め安定です
171ｃｍの身長ですのでせめて65〜70Kgにおさめたいものです
となると・・
20Kgの減量！！こりゃ・・望みうすですなぁ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
登山を考えるとやっぱ細身が有利ですよね
だって、標準体重から20ｋｇも脂肪を歩荷するんですもんね
85ｋｇ+20ｋｇ＝105Kg・・65ｋｇ+20ｋｇ＝85Kg
普通に考えても・・山が好きならダイエットでしょ！！（大笑
これ、よくよく考えると、膝や腰の負担などもふくめて肥満ってのは、登山寿命を縮めるかもしれないですよね
となると・・登山学校の項目に是非、組み入れてほしいものです
一時間目・・ダイエットの必要性と効率のいいダイエット方法（笑
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ともあれ、大学の講座を受講してまいります！
コースタイムを縮めてみたいと思っておられる・・あなたっ！！
F1の高速性能アップの最初の手順は・・軽量化です！！
筋肉トレーニングのエンジンチューニングは、その後の話です（大笑
って・・自分に言い聞かせて・・がんばってみるべかな
なんて違ったベクトルで、お山を考えてみましたけど・・
どう？？一緒にやってみます？
コラボダイエット（大笑
山レコダイエット倶楽部！！毎週月曜日に体重発表！なんちゃって
でわでわ
関東の方は、お山は休止ですね・・くれぐれも雨にご用心を！
おはようございます。
山に行くと確かに太りますね。
山に入る前に行動食の試食、山ではバテ防止で行動食を頻繁に食べ食事は大盛り、下ってきて腹が減って何か美味しい物を食べて、さらには家に帰っても腹が減って食べて、次の日も食べまくって、結局最低でも３キロは太りますね。そのままダイエットに入らなければ確実に５キロリバウンドですね。そして高値安定。
また、太ももあたりを中心に筋肉も付くようだし内臓脂肪もびっちりと付くようだし。
登山とダイエットを結び付けるには実は結構難しいと私も気付きました。ダイエット教室では登山は体脂肪を燃やすにはベストの有酸素運動だと言われていますが、実態は心理学が入っていない机上案ですね。
私はダイエットに関しては本が書けるくらいに勉強しましたが、まだまだ難しいと感じている今日このごろです
ともあれ、山はともかく、日常生活ではＰＦＣバランス（特に高タンパク低カロリー）が大切で、有酸素運動とともに強度の強い筋トレが王道であることには変わりませんね。そのためにはレコーディングダイエットが効果的です。
ミュウレンさん、おはようございます
はっはっは〜そりゃ、北海道しかも利尻なんてうまいものいっぱいある環境行って、しかも登山で腹をへらしていては・・痩せるわけないでしょうねぇ〜（大笑
ほんと、山で食べる物っておいしいですよねぇ〜
雪山の刺身定食なんて最高ですよ（わさび醤油が疲れた身体にピッタリ！）
マイナス温度でザックにくくりつけておくと、ルイベ状態です
12日（木）の朝から意識的に食べる量を減らして昨日の夜は、お粥ですませてます。
が！これ山に行くとなると・・やっぱ食べなきゃね！
＞レコーディングダイエットが効果的です
体重を記録するやつですね
毎晩、風呂前に体重チェックしてます。
たしか用紙がネットでダウンロードできましたよね・・
マジで、真剣にやって見ます！
これね、こんど13日（金）に大阪府の松井知事に会います
高齢者で運転免許証を返還した人にタクシー料金を10％安くするという話が大阪府から出ました。
そこで、それはいいことだと、わが社は賛同して実施したのですが、大阪200社以上あって実施したのは7社だけだったそうで（＾＾；
そこで、松井知事が直接会ってなんか大阪府に協力した感謝状や認定証をくれるそうです
それで嫁が登場！！
嫁 「あんた！！去年のスーツぜんぜんあかんやん！どないなってんの！その身体！」
怒髪天を衝く！とは、このことですな
嫁 「ズボンの前をはだけたままで知事の前へ行って反省しやがれ！」
最後の「しやがれ」は、なんか嵐のまねだそうで（大笑
そんなこんなの講座受講のいきさつでした
でわでわ
マジでズボン買ってくれないんです
「痩せるまでメシ食うな！山行くな！」・・鬼嫁です
レコーディングダイエットというのは、食べたものやカロリーのある飲み物を記録するのです。
体重の記録はＮＨＫのためしてガッテンが有名ですね。言い訳欄があるのがミソのようです。
まあ、衣服特にズボンは太れば履けないのでモッタイナイので痩せる必要がありますので奥様が言われるように痩せるまで食べないことが正解ですね
カロリーの記録ですか〜
ちょい無理ですね・・
＞痩せるまで食べないことが正解ですね
（＠＠；新穂高林道で餓死遺体発見！！
食べないで山なんて自殺行為ですね
ガソリン入れないで高速道を行くようなもんです
ともかく大学の先生のお言葉を、謹んで伺ってまいります、はい。
でわでわ
山へ登ると太りますか？ 私は全く変わらないかチョット減ってます。
水分は良く取りますがあまり行動食を取らないのと、下山後の食事も普段と変わらない為でしょうか。（ちなみに酒もたばこも嗜みません）
毎日夕方に30分以上の有酸素運動すると減量できるかもしれませんよ(^^♪
頑張って下さいね。
mountainwalk さん、コメントありがとうございます
これがねぇ〜雨以外に一時間5〜8キロ走ってんですよ（＾＾；ゆっくりですけどね・・
夕方入山で21〜23時幕営完了のメシ！
これがまたウマイ！で、ラーメン食うと汁まで残さずに飲むし、白メシうまいなんてオニギリをバターたっぷりでチャーハンにして卵いれてみたりしてね
行動食がチョコレートや塩アメにバターアメ（笑
疲れたからと大福やキンツバに小屋ではソフトクリームやアイスにカキ氷！
はっはっは〜こりゃダメよ！ダメ、ダメですな
な、こと言ってる場合ではないので、とにかく頑張って食欲を抑えます！！
わたしも酒、タバコは一切やりませんが、コーラ大好きケーキ大好きの甘党です（＾＾；
日曜日はボルダリングで汗を流しましょうかね
でわでわ
嫁が、劇団一人が作ったなんとかという映画に明日一緒に行くと電話がありました。
仕事やっ！ちゅうのにね・・勝手に日曜日の予定を組んでおりま（＾＾；
uedayasuji さま
順調な減量を応援しております
やはり、お仕事のストレスを軽減＝
わたしは現在、8人乗りワゴンに軽のエンジンで碓氷峠登ってるような
でも、気にせず毎日いただいておりますよ
芋的栄養ドリンク その名も「黒」「白」
酩酊仙人！77ms1ksbさん、こんちわ（勝手に名をつけるなってか
いづこも 同じ 秋の夕暮れ・・ですなぁ
いまんとこ会社の方は、順調といえば順調・・平穏で成長がないという理由で（笑
だって・・事務所なう（大笑
いろいろ考えてみて、やっぱ還暦過ぎると登山寿命を延ばすことも思考すべきかと・・
一献差し上げてご意見伺いたいものですが・・
白 黒 は焼酎の麹・・ですかな？
たしか・・黄もあったような
でわでわ
uedaさん こんにちは。
着々と溜め込んでますね
ここの所の異常気象に脳が反応して、脂肪を蓄えるように指令を出しているのかもしれませんよ
僕もuedaさんと同じ位の身長です。
辛うじて６０キロを切ってますが・・・
最近それも危うくなりそうな感じで、６０キロオーバーも時間の問題です
特に足が異常に太くなってきてます。
ロングを歩いた後は、それが顕著になってるように思えます
筋肉が付いたのか骨が太くなったのか分かりませんが・・・
ますますロング志向の身体になりそうです
登山とダイエット両立するか？今後の展開に興味津々です
niiniさん、こんちわ＠＠
わたくしめの拙い情報によりますと・・
足首のほうには、リンパを流すポンプの役目がどこかにあるようです
そのポンプの役目が弱くなると・・ふくらはぎが太るという話で（笑
その血流の流れの悪さが脂肪のたまる根拠らしいですね・・ふふふ・・
niiniさんの将来の体型が・・わたし！なのです（キッパリ！！）
冗談です！
登山とダイエットは両立すると信じているのですがね・・
年齢によるのかしら
ueda さん、今日は。
ダイエットは意志の問題ですよ。
私は２０年位前から、３食の食事時以外は絶対間食をしないことにしています。
「エネルギーの保存の法則」と言ふのがありますね。使うエネルギーより入れるエネルギーが多ければ、その差は身体に脂肪となって残ります。だから余分なものを口から入れない事です。
これは、意志、覚悟の問題です。その内にこれ以上食べたら多過ぎるといふ限界が分かるようになります。そこで止めなければなりません。
色んな付き合いでそうも行かない時は、次の日に調整します。
私は山やスキーに行った時は、良く食べます。人がよく食うなぁと言ふくらい食べますが、それもその内に、今日はこれくらいは大丈夫と言ふ事が分かるようになります。心掛け次第だと思います。意志の問題です。
ところで、免許を返した人に、料金を１０％返還すると言ふのはいい取り組みですね。
私もこの歳ですから７０歳の時と７５歳の時に高齢者の講習を受けて免許を書き換えました。
その時色ん問題が殆ど出来ない人達と一緒でした。その時私は未だましな方かと思って安心しましたが、いずれは私も返還しなければならないと時が来ると思いました。その時を自分でちゃんと認識できるのかは自信が有りません。
先日のニュースに、９０歳（？）の認知症の人が、夜中に車で俳諧して事故を起こしたと言ふのがありました。
また、同じ様な人が徘徊して列車にはねられた、と言ふのもありました。
これに対して鉄道会社は遺族に対して損害賠償の請求をして、３８０万円（？）の判決がでましたね。
これに就いては、私はこれから、やはり社会として真剣に取り組んでゆかねばならない問題だと思いますから、どうも腑に落ちません。
家族も其処までされると、音を上げるのではないでしょうか。
法の整備もありますが、まず鉄道会社は保険をかけて、遺族に請求しないようにして欲しいですね。
但し、車で徘徊すると言ふのは、家族にも責任があるとは思います。
これからの日本社会は、終末期の医療問題、尊厳死の問題を抜きにしてはやってゆけなくなると思います。認知症の問題も同じです。
私は、認知症と診断されたら、免許を返還させるように法律を変えたらいいと思っています。生活するうえで支障があるなんて言っていられない社会になりつつあると思っています。
mesnerさん、こんちわ
当社のオーナー92歳！元気でレクサス運転して今、一緒にビフテキ食べて帰りました
免許の返還者にたいしてデパートの荷物を無料で郵送するとかのサービスもあるようです
いろいろ取り組んでますが・・認知症にはまだ対策が出てませんね
取り組まねばならない問題がいろいろありますね
山のゴミと同じで、目の前の出来ることからコツコツとですよね
でわでわ
山行きで太りますか、行動食の内容を拝見しましたが、相当なカロリ−ですね。
私は、逆に１〜２�圓倭蕕擦襪海箸發△蠅泙后�
＞高齢者で運転免許証を返還した人にタクシー料金を10％安くするという話が大阪府から出ました。
どうして賛同社が少ないのでしょうかね。交通の緩和になり、収益につながるのに、、。
「青天の 霹靂 （ へきれき ）いい映画ですね。
harukasuさん、こんちわ
タクシー会社は、赤字で補助金でしのいでいる会社も多いです
高齢者を雇うので結構、補助金申請すれば出るようですね
そうそう、その晴天の霹靂を、一緒に見に行くようです
行くのはいいのですが、そこからウィンドーショッピングにつき合わされるので、たいへんなんです（＾＾；
行動食？ふふふ・・難路では口にする間がないですね・・
お気楽下山でのことですから・・（笑 それは行動食ではないですね
下山時は、それでも2・3キロは痩せてます。
下山してコーラがぶ飲みがいけないっすね（反省
秋口までは、体重報告日記ですね（大笑
でわでわ
uedaさん、レコーディングダイエットの第一歩は、カロリー計算なしでいいのですよ。
食べたものだけをメモ帳に記録していくだけで、あ〜ら不思議体重が減るのですね。
その次の段階はいろいろあります。
詳しくは、「いつまでもデブと思うなよ」という本に書かれています。
参考までに。
こんばんわ、ミュウレンさん！
土曜日、講座受講してきました
これは、意識が大事なんですね
おっしゃるように食べたものを記録するとなると・・一品減らすかもね
詳しくは、明日日記に上げます
日曜日の今日はボルダリングで嫁と遊んできました
雨なし・・山行きたかった
でわでわ
コメントを編集
いいねした人
コメントを書く
ヤマレコにユーザー登録いただき、ログインしていただくことによって、コメントが書けるようになります。ヤマレコにユーザ登録する