自作ジェルについて

こんにちは。最近レースの時というより普段のトレランでエネルギーが摂取しきれていないことを痛感しておりました。

消費カロリーの計算式としてメッツ数値というのがあるのは知っていましたが、今までまるで計算していなかったので、計算してみるとメッツ数値を普段のトレランはそんなに早く走ろうとしていないので9として9時間活動したときを計算すると以下のカロリーが必要になってくるのです！

1.05 X 9 X 9 X 62= 5273kcal
体内に既に蓄積してるカロリーを足してもこれがまったく取れていない！だから疲れちゃうような気がします。

しかし食料をいっぱい持つと、重くて走りにくい。
ジェルは高い。1つ40gで270円もする
ということで自作ジェルができることを発見。色々買ってまいりました！自作すれば40g30円でできるのです！さらに容器によって荷物も軽くできる！

以下のレシピを守れば500mlのソフトフラスク2本を持てば2600kcalも確保できるのです！これでもうカロリー不足は解消！味はまだ作っていないので、試行錯誤します。

150mlバージョン
水分　約70g
粉飴　約100g　　　　　　　
388kcal

250mlバージョン
水分　約116g
粉飴　約166g
647kcal

500mlバージョン
mlバージョン
水分　約233g
粉飴　約333g
1293kcal

※水分はスポーツドリンクなど
※クエン酸、塩、はちみつ、希釈用ドリンクなどを適宜入れる

参考サイト
http://runningcobra.blog.fc2.com/blog-entry-145.html
http://bah.cocolog-nifty.com/blog/2012/10/jackie-shotz-bf.html
http://chimamo.blog.so-net.ne.jp/2014-08-23

コメント

Qoo01

RE: 自作ジェルについて
こんばんは‼
粉飴、クエン酸、ソフトフラスコも全て同じで自分の写真かとびっくりしました😳
完全にお揃いですね〜❗
私は毎回アミノバイタルプロも入れてます。
結局は蜂蜜、塩が定番ですね。
コーヒー味にチャレンジしましたが、インスタント入れ過ぎて山の中でむせ返った事も😆
長時間、長距離には必須ですね💨
良いレシピを開発して紹介して下さい👍🏻

sugar_jirou

RE: 自作ジェルについて
あらいいですねー。