さいきん、ダイエットしています。

１１月、１２月と仕事が忙しくつくばマラソンがあったこと、忘年会でよく人と会っていたこと、プラスあんまり走らないでいたら体重が65kgぐらいに。

や、やばい。
4kgも増えてる・・・

そんな感じで先週よりダイエットしています。
やり方はあんまり食べないこと。
朝はちょこっと、昼は普通に、夜はちょこっと。
食事回数を減らすプチ断食が流行っているらしいけど、そんなことしたら血糖値の平準化できないじゃん！

そんなこんなで今日の3km,2km,1kmの練習はそれぞれ4'21、4'15、3'53だった。
ついに3分台が来ました！

ついにと言ってますが、そこまで3km,2km,1kmの練習はしていません。
たまにしているだけです。これはダイエット効果か！？1週間だけしか経っていないのに？！

なんにせよ、喜ばしいことです。

コメント

くうたろう

RE: さいきん、ダイエットしています。
４ｋｇはあせりますね！
ビルドアップ速いですね~、素晴らしいです。
ダイエットが成功するともっと速くなるでしょうね。

ところで血糖値の平準化って重要そうですね。
差支えなければ教えてください。
説明に時間を要する場合は、悪いので大丈夫です。

sugar_jirou

RE: さいきん、ダイエットしています。
ベスパの斉藤さんの講習で聞いたんですが、走る距離、時間が長ければ長いほど、胃や体に負担をかけないことが重要で、負担をかけなくするひとつが血糖値の平準化なんです。ご飯を食べると勿論血糖値が上がります。で、時間が経つと下がってくる。その落差が大きければ大きいほど体の負担も大きくなります。

これを抑えるのは意識した食生活でできます。簡単なのは食事を少量で多く取ったする。食事の順番を野菜から初めて汁物、炭水化物にするとかです。

もっと詳しいのは、さかいやスポーツでたまにベスパの斉藤さんの講習がやっているので、行ってみるのも良いかと思います。

くうたろう

RE: さいきん、ダイエットしています。
ありがとうございます‼
なるほど、体への負担を少なくすることなのですね。こういう情報は、普通聞けないし大変助かりました。
生活習慣に取り入れないとなりませんね。

at_kazu

RE: さいきん、ダイエットしています。
血糖値を意識した食事は健康のためにしてましたが、長距離走にも効果があったとは知らなかったです。
たまたまそんな食事を続けてたからUTMFも完走できたのかも

くうたろう

RE: さいきん、ダイエットしています。
at kazuさんにここでお会いするとは少し驚きましたが、ヤマレコでも自然とランナーは集まっちゃいますね。笑
血糖値コントロール興味深いですね。
ランニング、体調へどのように影響していくかも知りたいところです。

しかし昨年のUTMF 完走は素晴らしかったですね！私もそこに行けるように努力したいです。

sugar_jirou

RE: さいきん、ダイエットしています。
いいですねー。
自分もUTMF走れるようになりたいでーす