効果的な軽量化の方法は？

2022年11月04日 05:55山の価値観全体に公開

登山において『軽量化』は大なり小なり誰もが意識するところだと思います。
まず何を軽くしたら良いか？
靴をトレランシューズにしようか？バックパックをフレームレスにしようか？
贅沢装備を削ろうか？ステンレスからチタンにしようか？…etc．

世には様々な軽量化の手段があると思いますが、ノンノン。
もっと効果的でお金のかからない軽量化がありますよね？

そう『自分自身の軽量化』です。

私自身、コロナ前の体重は最大時で68kgありました。
私の身長から逆算すると理想的な体重は60kgとのことなので8kgは余計な重量です。
私の場合は痩せるだけで日帰りザック1個分に相当する軽量化が達成できます。
これほど効果的な軽量化の方法が他にあるでしょうか？
（減らせる体重には個人差がありますが）

自分が軽くなるだけで1円もかからず軽量化できる
そんなこたぁ誰もが承知していると思いますが、現実問題これがなかなか難しい。
人間は怠惰な生き物なので、わかっていてもわざわざ苦労する道を選びたいとは思いません。
ですから、最も効果的であろう自身の軽量化という手段は
効率の面では優れているとは言い難い。
そりゃアマゾンで軽量装備ポチるほうが圧倒的に効率が良いに決まっています。

さて前談はこのくらいにして、現在の私の体重はズバリ60kgです。
コロナ禍の間に、冒頭でお話しした日帰りザック1個分の軽量化を達成することができました。
ただし、私の場合は別に登山の為に痩せようと思ったわけではありません。
コロナ禍で健康に対する意識が変わっただけ。
以前に比べ健康的な生活をしていたら、勝手に軽量化が達成されただけのことです。
具体的には

① コンビニ飯を食べなくなった
② 菓子類を口にしなくなった
③ 甘い飲み物を飲まなくなった
④ 睡眠の質を向上させた

これだけです。
食事は普通に3食食べてますし、外食もします。食事制限等は一切なし。
私はデスクワーカーなので日常的な運動もほとんどしてません。
1日の歩数は3000歩に到達しない事も多々あるくらいには運動不足です。
それなのに、これまでランニングしても筋トレしてもなかなか落ちなかった体重が
スーっと落ちていく様は逆に気持ち悪いくらいでした。
多少筋肉は落ちたかもしれませんが、普段全く運動していなくても山では快適に動けます。
そんなわけで私の結論としては、変なものを飲食せずに規則正しい生活をしていれば
体重は自ずと理想的なものへと勝手に最適化されていくということです。

何より今の体重になってからはすこぶる体調が良いです。
特に恒常的にあった気怠さや、体の不快感とは無縁になりました。
まぁ体重が落ちたからなのか、食べ物が変化したからなのか、睡眠の効果なのかはわかりませんが。
無理に体重を減らそうとすればハードルが高く感じがちですが
生活習慣（特に食生活）をひとつでも意識的に変えるだけで
特別何かをしなくても、体重というのは時間をかければ案外落ちるものなのだと学びました。
もちろん私のように体重過剰な人に限りますがｗ

ということで『効果的な軽量化の方法』は『健康的な生活をする』です。
（効率はさほど良くありませんので悪しからず）

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