六甲全山縦走(４回目) (初めてのジェル) (70kg)

2023年10月21日(土) [日帰り]

• GPS: 08:11
• 距離: 48.4km
• 登り: 3,590m
• 下り: 3,555m

コースタイム

日帰り

• 山行: 7:55
• 休憩: 0:10
• 合計: 8:05

距離 48.4km 登り 3,590m 下り 3,561m

6:41 須磨浦公園駅
6:54 6:55 鉢伏山
7:02 7:03 鉄拐山
7:07 おらが茶屋
7:21 栂尾山
7:28 横尾山
7:34 須磨アルプス馬の背
7:38 東山
8:15 高取山西峰
8:18 高取山
8:20 安井茶屋前広場
8:39 黒帯
8:54 鵯越駅
9:15 六甲全山縦歩路休息所
9:30 9:31 菊水山
9:45 9:46 天王吊橋
10:04 鍋蓋山
10:14 再度越
10:25 10:27 桜茶屋（市が原）
10:32 10:35 天狗道分岐点
10:57 学校林道分岐
11:09 行者尾根下山点
11:12 11:13 アドベンチャールート分岐（全山縦走路側）
11:17 11:18 天狗道マザーツリー
11:21 摩耶山
11:25 11:26 掬星台
11:28 11:29 摩耶石舞台
11:33 摩耶別山
11:40 11:41 穂高湖
11:44 神戸市立 自然の家
12:00 三国池手前
12:07 丁字ヶ辻
12:10 藤原商店
12:14 六甲山郵便局
12:29 みよし観音
12:35 六甲ガーデンテラス 見晴らしの塔
12:41 12:42 岩塔状バットレス
13:04 13:06 一軒茶屋
13:09 後鉢巻山
13:11 船坂谷登り詰め
13:18 水無山
13:37 船坂峠
13:48 縦走路逆瀬川分岐
13:51 大平山
14:02 大谷乗越
14:20 譲葉山
14:24 岩倉山
14:31 14:32 塩尾寺
14:49 14:50 湯元台広場
14:52 ゴール地点

天候

曇り時々小雨

アクセス

利用交通機関：

電車

須磨浦公園駅

コース状況／危険箇所等

天王吊橋にスズメバチの巣があるとの注意書があった。スズメバチは見かけなかったけど、子育ての影響で秋が一番狂暴なので気をつけて下さい。他は良好。虫除けスプレーを忘れたが、虫が寄って来なかった。かなり快適。山は花粉が凄いです。街では症状が出ていないのに、今日だけでポケットティッシュを三袋使いました。ゴールを塩尾寺にすると怪我のリスクが減らせると思う。疲れた所に激坂を頑張るとリスクが高い。(でも、ここまで来たら最後まで行きたいですよね。)

その他周辺情報

名湯宝乃湯
大人(一般)900円 小学生以下400円
アクセス JR中山寺駅 阪急 中山観音駅or山本(送迎あり)
有馬温泉の金の湯と同様の泉質。全自動ロウリュウサウナ。エステ。御食事所。

写真

10/21 6:41

今日も頑張るか。

10/21 6:26

今日はおにぎりやパンは無し。必要な物を摂取するのみ。塩熱サプリが良かった。家で食べるとかなり不味いが、電解質不足の時に取ると美味しい。疲労で足が攣りそうになった所を助けてもらった。今日は経口補水液ではなく、麦茶だったので塩分が不足したのだろう。袋から出してリュックのサイドポケットに入れておいた。もっと早めに摂取していたら良かったのだけど。この様な食事メニューだと塩分が不足するので注意。

10/21 7:52

ジェルはどれも滅茶苦茶、甘かった。でも、歩きながらカロリーと栄養が得られるのは有難い。ジェルは食べると言うより摂取するものですね。

撮影機器：

SHV48 SHARP

感想

六甲ゆうや

今日はペース配分ミスと高取山からの降り道を間違えて遠回りしてしまったのが反省点。４回目なのに間違えてしまった。(降りるのに集中し過ぎて街に着いた頃に気づいた。)余計な体力と時間を消費した。ペースは菊水山までで飛ばしすぎて、菊水山を登る頃には足が重くなった。摩耶山が終わった頃には足が痛くなり歩くのがやっとの状況だった。足も痛いし雨も降ってきたし、今日はもう帰ろうかとネガティブに沈んでいたが、六甲ガーデンテラスまでは粘るんだと言い聞かせた。歩いても良いじゃないか、勉強だ、良い経験だ、と励ました。不思議なもので二十分も歩くとジョグが出来るまでに回復した。そのうち走れる様になった。でも、六甲最高峰辺りで足の痛みが限界が来た。ここで止めようかと思ったが、走り方を変えたらなんとかなった。普段はストライド走法だがピッチ走法モドキにしたのだ。足は殆ど使わず重心移動と手の振りで推進力を生み出し体幹と腕を使ってコントロールするのだ。筋肉を殆ど使っていないのでスピードは出なかったけど、心肺機能が歩いている時みたいに楽なのだ。これを使ってから登りを走っても息が上がらなかった。後は急登だけ登り方を変えた。太ももを上げて腕を前の方で振り、小刻みに登るのだ。(YouTubeで上田瑠偉選手から学びました。)これもかなり使えた。省エネで疲れずに登れる。動きは道具の様なもので、引き出しが多いと色んな場面に適応出来るんだな。もっと勉強しようかな。山行中に本物のパワーウォークを見た。登りを僕の２倍程のスピードで登って行く。あの人なら六甲全山縦走を５時間切れるかもしれない。F-1レースを間近で見た様な感動を覚えました。(見たこと無いけどね。)
水分摂取量・・・持参:麦茶600ml→鵯越駅近く:麦茶500ml(消費600ml)→大龍寺:麦茶600ml(消費1.1L)→掬星台:麦茶600ml(消費1.7L)→六甲ガーデンテラス:麦茶600ml(消費2.3L)→宝塚(消費2.7L) 10日程前が４L消費だったので、気温がさらに下がったのと補助食品のゼリーの影響があったのだろう。
今日は色々と勉強になった充実した山行だった。山に行く前に比べて体重が2.5kg減っていた。(直ぐに戻るだろうけどね。)
追記:全縦走出発前から一日が経ち、栄養や水分が戻り、結局1.3kg減。一日でこれだけダイエット出来ると考えると効率は良いかも。毎日やると一月で40kg位痩せます。(そんな単純な話ではないけどね。)