20250511-六甲縦走

2025年05月11日(日) [日帰り]

• GPS: 11:21
• 距離: 42.8km
• 登り: 2,853m
• 下り: 2,816m

コースタイム

日帰り

• 山行: 11:04
• 休憩: 0:17
• 合計: 11:21

距離 42.8km 登り 2,853m 下り 2,816m

5:35 須磨浦公園駅
5:57 旗振山
6:31 栂尾山
6:42 横尾山
6:50 須磨アルプス馬の背
6:55 東山
7:14 妙法寺
7:46 高取山荒熊稲荷下
7:54 安井茶屋前広場
8:01 高取山-丸山登山口
8:12 8:14 長田区西丸山町デイサービスすくはぐ（セミコロン跡）
8:24 鵯越駅
8:47 石井ダム前
8:54 六甲全山縦歩路休息所
9:17 菊水山
9:38 天王吊橋
10:02 鍋蓋山
10:16 再度越
10:19 大龍寺自販機広場
10:31 10:35 桜茶屋（市が原）
10:43 天狗道分岐点
11:15 学校林道分岐
11:33 行者尾根下山点
11:40 アドベンチャールート分岐（全山縦走路側）
11:52 11:59 掬星台
12:19 杣谷峠
12:24 神戸市立 自然の家
12:25 こもれびの道登り口
12:42 三国池下
12:52 丁字ヶ辻
12:56 藤原商店
13:01 六甲山郵便局
13:05 13:06 記念碑台
13:25 みよし観音
13:29 六甲ガーデンテラス西口
13:33 六甲ガーデンテラス東口
13:43 極楽茶屋跡
14:12 六甲山
14:17 14:20 一軒茶屋
14:31 東縦走路降下箇所
15:04 船坂峠
15:20 縦走路逆瀬川分岐
15:25 標識31大平山舗装路合流
15:31 大平山東縦走路降下箇所
15:43 大谷乗越
15:59 標識33岩原山分岐譲葉山西峰西側
16:16 岩倉山
16:27 塩尾寺
16:56 湯本台広場

天候

午前中晴、午後曇

アクセス

利用交通機関：

電車

往路：山陽電鉄須磨浦公園駅
帰路：阪急電鉄宝塚駅

コース状況／危険箇所等

ぶら下がる青虫
須磨から掬星台までで 3 匹いました。

熊蜂
掬星台までの各所で数匹飛んでいました。

スズメバチ
見ませんでした。

メマトイ
目の高さでまとわりついてくる虫はほとんどいませんでした。

その他周辺情報

ナチュールスパ宝塚
http://www.naturespa-takarazuka.jp/
午後 5 時過ぎで、洗い場、浴槽、それぞれ 3 - 4 人ずつくらいでした。
先週、小さくなっていた水をいただく紙コップは、小さいままでした。

ラーメン工房あ
http://www.ramen-a.com/
午後 6 時前で、空いていました。

写真

5/11 6:23

いつもの栂尾山 400 段階段の中間点、173 段目から振り返って明石海峡大橋。

5/11 6:46

須磨アルプスに来ました。

5/11 9:13

菊水山階段 5 ステージ目の上から紀淡海峡。石井ダムの手前で捻った右足は、登りではちょっと痛いだけでしたが、この後の下りでは踏ん張れず、ゆっくりゆっくりになりました。

5/11 13:38

第五大阪方向定点観測地点、山上縦走路の見晴らしカーブ岩からの眺め。

5/11 14:12

六甲山最高峰とその周辺には、まだそこそこの人出。

5/11 14:15

第一大阪方向定点観測地点、六甲山最高峰の下の東屋の前からの眺め。

5/11 16:35

塩尾寺下の見晴らしカーブからの眺め。脚が限界でしたが、なんとか日があるうちに下りてくることができました。

撮影機器：

SO-03K Sony

装備

個人装備

ランニングマスク（ERGOSTAR グレー 携行） 不織布マスク（携行） 半袖ポロシャツ（おたふく手袋ボディータフネス 白） 長袖インナーTシャツ（おたふく手袋ボディータフネス 白） ズボン（Spaldingランニング用ジャージスラックス ネイビー） 足首丈インナー（Fine Track Dry Layer 黒） レインジャケット（SOUTHFIELD 青+黒 携行） 靴（HOKA ONEONE SPEEDGOAT 4 黄/白） 靴下（安全靴作業用 黒グレー） ザック（Salomon OUTNIGHT 30+5 Mediterranea=地中海ブルー） ファーストエイドキット（赤） タープポンチョ（MG TRAIL 橙色+銀シート） コンパス+笛+ヘッドライト+予備靴紐2本 ストック（折畳式 携行のみ） 携帯型情報通信端末（スマホ Xperia XZ2 SO-03K + ELECOM ZEROSHOCKケース） モバイルバッテリー×2(Anker PowerCore 10000 / PowerCore 10000 PD Redux 25W) Garmin eTrex 32x 地図（山と高原地図アプリ） タオル ハンドタオル 着替え一式 行動食 非常食 飲料1.2L 水分以外5.5kg+健康保険証+山岳保険会員証

感想

toshee

4 週連続の長距離のトレーニング、今日も宝塚の温泉とラーメンに行きました。

今日の神戸の最高気温は 22.4 度。午前中は晴れて日があたれば暑く、昼からは曇って冷たい風が吹き、汗をかいた後では寒いくらいで、脱水なのに低体温みたいになりました。

水 1.2L を含む約 6.7kg の荷物を携行しました。
水分摂取量 3.35L（うち水2.75L） + 途中補給の合計約 0.7L、スティック羊羹 2 ケ、塩あずきアメ 5 ケ、エネルギーゼリー 2 パック、柿の種うましお 2 パックを消費しました。

途中給水
妙法寺の手前の谷野公園の水道で水 900ml
長田区西丸山町デイサービスすくはぐ（セミコロン跡）の自販機で GREEN DA・KA・RA 600ml
櫻茶屋さんの自販機でポカリスエット 500ml（消費せず）
掬星台の水道で水 1050ml（宝塚で残り 400ml）

途中補給
長田区西丸山町デイサービスすくはぐ（セミコロン跡）の自販機でホットミルクティー
櫻茶屋さんの自販機でホットココア
掬星台の自販機でホットココア
一軒茶屋さんの自販機でホットミルクティーとデカビタ C ゴッドチャージショット GABA 配合

座っての休憩
桜茶屋（靴紐を調整）
掬星台

トイレ休憩
桜茶屋

+++++

石井ダムの手前で道を空けて下さった方の横を通る時に右足首を捻ってしまい、宝塚までずっと痛く、下りで右足の踏ん張りがきかず、よけいに疲れてしまいました。

+++++

スマホのバッテリーのもち時間がだいぶ短くなり、今日は妙法寺小学校前交差点からずっとモバイルバッテリーをつないでいました。

コメント

nosenoyamaneko

縦走4連投お疲れ様です🥹😳✨👍暑くなってきているのに凄いです！水分の消費が増えますね。後半、外気温の低下、リソースの減少による寒さに暖かいココアとか摂られているので、僕もやってみようと思います。羊羹が２個、ゼリーが2個、柿の種2パックで行けてしまうのですね。僕は胃腸が弱いのに多くの食事を持ち歩いてしまいがちです。終わってからラーメっとかとても無理です😅で参考になります。ありがとう御座いました！

toshee

nosenoyamanekoさん
コメントをお寄せ下さり、ありがとうございます。
繰り返してチャレンジしていくうちに、水分とカロリーの摂り方が、だんだん身についてきました。
六甲山の場合は、全縦でも他の長距離でも、途中の自販機で補給できるので、それも計算に入れて行動できるようになってきました。
私が他に行く長距離は、最近は武奈ヶ岳ですが、武奈ヶ岳は、水場もあることはあるのですが、ちょうど水が欲しくなる場所にはないので、スピードと軽量化よりも携行する水とカロリー源を重視して荷物が重くなりますね。