【泊まり沢】常念岳(一ノ俣谷遡行/蝶ヶ岳経由 上高地下山)

2025年09月06日(土) 〜 2025年09月07日(日)

• GPS: 20:10
• 距離: 35.0km
• 登り: 1,953m
• 下り: 1,953m

コースタイム

1日目

• 山行: 7:36
• 休憩: 1:20
• 合計: 8:56

距離 16.3km 登り 768m 下り 80m

5:42 上高地バスターミナル
5:48 5:49 カッパトイレ
5:56 5:57 小梨平
6:26 明神館
6:30 徳本口
7:03 徳沢公衆トイレ
7:20 徳澤園
7:30 新村橋
8:18 8:29 横尾
8:30 横尾山荘
8:59 槍見河原
9:08 9:30 一ノ俣
10:00 10:06 二段ノ滝
10:26 10:57 七段ノ滝
11:32 一ノ俣の滝
11:48 11:53 山田ノ滝
12:41 12:44 常念ノ滝
14:38 二股 (一ノ俣谷)

2日目

• 山行: 9:19
• 休憩: 1:48
• 合計: 11:07

距離 18.7km 登り 1,186m 下り 1,872m

5:06 二股 (一ノ俣谷)
6:05 6:52 常念小屋
7:43 7:44 三股への分岐点
7:54 8:12 常念岳
9:08 9:09 2512ピーク
9:44 2592ピーク
10:48 10:49 蝶槍
10:53 10:54 蝶ヶ岳三角点
10:59 蝶ヶ岳・蝶槍間分岐
11:20 瞑想の丘
11:23 11:53 蝶ヶ池
11:56 11:57 蝶ヶ岳
12:08 12:09 妖精の池
12:22 12:23 カモシカの池
12:31 長塀山
13:38 チューダイ広場
14:37 14:38 徳澤園
14:39 徳沢公衆トイレ
15:16 徳本口
15:25 15:30 明神館
16:01 小梨平
16:08 河童橋
16:12 上高地バスターミナル
16:13 ゴール地点

天候

■9/6(土) 晴れ☀️
最高気温：28.7℃
最低気温：10.7℃
台風一過の雲のほとんどない絶好の沢登り日和に恵まれた。

■9/7(日) 晴れ時々曇り🌤️
最高気温：26.0℃
最低気温：8.4℃
沢泊まりの翌朝は、予報通り非常に冷え込み 濡れた沢服に着替える瞬間は気合いが必要だったwww
そして沢に入る最初の一歩で、また気合いが必要で後悔するwww

アクセス

利用交通機関：

自家用車

■沢渡第三駐車場🅿️に駐車。
朝4時過ぎに到着時 上段は満車。下段は8割方埋まっていた。
駐車後、すぐにバスのチケット売り場に移動も購入者の列には50人以上並んでいた。 但しバスはたくさん出ていて始発便に乗込むことができた。

コース状況／危険箇所等

⚠️【北アルプストレイルプログラム】
https://nationalpark-japanesealpstrail.jp/yokoo-experiment/
事前にオンラインで提出するか、プリントして署名しておくとスムーズに関所を通過できます。

【一ノ俣谷】
09:30 一ノ俣谷 入渓
10:00 15m段瀑
10:13 七段の滝

⭐️滝手前の右のルンゼから大きく巻き上がっていく。薄い踏み跡や昔のペンキをたよりに進む。
⭐️水量少なめで登る場合、40m以上のロープがあった方が良いかも。リードもフォローも落ちたら釜にしっかりハマるので、かなり慣れているパーティーの必要あり。

11:00 削ったような巻道 通過
11:05 二段8mへ向かうルンゼを下る

⭐️七段の滝から巻き上がった後、途中から沢床に下りるルンゼがあるが、懸垂した方が安全。下りずに岩を削って作ったような巻道へ上がっていくと、最後は左斜め先に二段8mが見えてくるルンゼを下降し、沢へ戻る。

11:25 一ノ俣ノ滝8m直瀑
右ルンゼから巻き
11:45 山田ノ滝
12:25 二条7m斜滝 左ルンゼから
12:40 常念ノ滝12m
左の岩溝を登る

⭐️2050m辺りからヌメリが強くなってきた。この後 脱渓するまでヌメリは強くなる一方で足の置き場にはかなり気を遣わせられた…

13:40 2110m右から流れ込み
14:35 2188m二俣 にて幕営

⭐️想像していたよりずっと小ぶりな幕営適地だった。

05:00 翌朝、二俣 幕営適地 出発
05:20 2245m 左崩壊地

⭐️2300m 常念小屋の取水ホース(ピンクテープあり)小屋番さんの話だと、ホースの長さは400mあるのだそう。

⭐️踏み跡を辿ると常念小屋の裏手に飛び出る。

2315m まだ水は豊富
2350m 伏流
06:05 常念小屋 到着

その他周辺情報

■下山後の温泉♨️
【さわんど温泉 梓湖畔の湯】
https://azusakohaann.jimdofree.com/
1人750円(キャッシュレス決済可)

■下山後のご褒美🍽️
【松花】
0263-87-7322
長野県松本市大字新村535-2
https://tabelog.com/nagano/A2002/A200201/20016862/
山の友人 おすすめの食事処で、人気なようで盛況でした。
アホみたいに大きな山賊焼きが名物のようでしたが、お蕎麦も美味しかった😋

写真

9/6 5:46

台風一過の気持ちいい朝。
気温も低めで、もう秋だなぁ…

9/6 6:21

大好きな明神岳

9/6 6:57

おはよー♪

9/6 7:02

朝靄撮るの難しい

9/6 7:05

徳澤園は今日もおしゃれです。

9/6 7:47

前穂北尾根。前穂東壁のアプローチにはまだ大きな雪渓が残ってる。

9/6 8:03

横尾に関所ができてた！
気を引き締めて行きますよ！

https://nationalpark-japanesealpstrail.jp/yokoo-experiment/

9/6 9:08

9/6 9:23

一ノ俣の橋に到着し、沢装備に切り替えます。

9/6 9:24

さあ、入渓です！

9/6 9:24

9/6 9:30

9/6 9:35

9/6 9:35

9/6 9:45

岩井谷よりは小さめだけど、似た感じの渓相。

9/6 9:48

9/6 10:02

岩井谷っぽい！
でもお魚さんはいない…

9/6 10:08

9/6 10:09

9/6 10:09

9/6 10:11

9/6 10:13

二段ノ滝？

9/6 10:13

9/6 10:14

二段ノ滝？ 手前の右からのルンゼを巻き上がる。

9/6 10:26

昔の登山道の名残り。
確かにスリップ注意⚠️だなw

9/6 10:30

巻道から見る七段ノ滝

9/6 10:34

古い鎖。絶対に触らないw

9/6 10:35

一旦下ります。

9/6 10:40

この水量では、僕らには登れそうにないので 右のルンゼから巻き上がります。

9/6 10:46

名残り…

9/6 10:49

9/6 10:54

名残り…

9/6 10:57

懸垂ならここから降りることも可能か。

9/6 10:57

名残り…

9/6 10:59

削られたように作られた登山道跡を注意深く巻いていきます。

9/6 11:00

振り返ると北穂滝谷が！

9/6 11:01

落ちたら死ぬね…

9/6 11:05

ここから滝へ向かって降りていきます。

9/6 11:09

9/6 11:27

9/6 11:36

9/6 11:44

針ノ木谷の源頭部の雰囲気

9/6 11:48

9/6 11:49

9/6 11:49

9/6 11:52

9/6 12:01

9/6 12:02

9/6 12:02

9/6 12:02

9/6 12:11

9/6 12:11

9/6 12:12

左に巻道ありますが、相棒はやる気満々なので浸かります😆

9/6 12:15

9/6 12:16

9/6 12:18

ここも浸かります😆

9/6 12:18

9/6 12:32

常念ノ滝が見えてきました。

9/6 12:35

9/6 12:36

9/6 12:37

9/6 12:37

9/6 12:39

9/6 12:41

水量多い気がする。

9/6 12:42

9/6 12:43

9/6 13:20

9/6 13:38

9/6 13:45

やっぱり北アルプスの沢の渓相、好きっ♡

9/6 13:52

9/6 13:54

雲ひとつない最高のお天気☀️

9/6 14:00

9/6 14:12

横通岳？

9/6 14:15

景色もお天気も最高ですが、体力不足と睡眠不足で僕の身体は動きません…
早く横になりたい…

9/6 14:35

2200m二俣の幕営地にようやく到着。もう常念小屋までは上がれないので、右手の小さな広場に幕営しました。

9/6 16:35

昼寝から起きたら、焚火してました😊

9/6 16:54

ギア吊り下げたり…

9/6 16:54

濡れた沢服干すのは、泊まり沢っぽくて好き♡

9/6 17:33

味噌ラーメン作ってます。

9/6 17:36

温まりますね。

9/7 5:05

まだまだ寒い朝5時に出発。気温は8℃…💦

9/7 5:09

朝の始まり

9/7 5:19

9/7 5:24

9/7 5:30

9/7 5:34

9/7 5:37

使用済み湯呑み入れwww

9/7 5:40

常念小屋の採水ホースが出てきました。

9/7 5:42

9/7 5:46

9/7 5:50

踏み跡に導かれて登っていきます。

9/7 5:55

9/7 6:06

常念小屋 見えたっ！！

9/7 6:08

9/7 6:52

常念小屋

9/7 6:55

常念山脈の東側もやっぱり美しい…

9/7 6:58

しっかりした足取りの相棒が頼もしい。

9/7 6:58

なんか絵になる。

9/7 7:24

9/7 7:55

初めての常念岳を沢から踏みました！

9/7 7:56

嬉しそう！

9/7 8:09

前穂、奥穂、北穂

9/7 8:23

槍が顔を出してくれました！

9/7 8:23

9/7 9:22

僕の足はもう動かない。
相棒は暇そう…🥲

9/7 11:25

這々の体で蝶ヶ岳ヒュッテに辿り着き、コーラで心の回復を促します。
身体は戻らないw

9/7 11:28

9/7 11:56

9/7 12:28

足はもう動かない。

9/7 14:20

必死に下り、やっと徳澤園の赤い屋根が見えた時、久しぶりにホッとしました。

9/7 14:37

ここから上高地まではまるでゾンビのようでした…

撮影機器：

iPhone 15 Pro Apple

装備

個人装備

【一般泊まり沢装備】 長袖シャツ Tシャツ インナー上下(ドライレイヤーウォーム等) アンダー上下(フラッドラッシュ等) ズボン 沢靴下/沢ネオプレーンソックス 沢グローブ 雨具 ゲイター 日よけ帽子 着替え(インナー/下着等含む) 沢靴(ラバー) 下山用シューズ(靴下含む) ザック 飲料 食器 ライター 計画書 地図(地形図) コンパス 笛 熊鈴 ヘッドランプ 予備電池 GPS(スマホアプリで可) 筆記用具 ファーストエイドキット 針金 常備薬 虫除け 日焼け止め ロールペーパー 保険証 スマートフォン 時計 サングラス タオル(数枚/手拭い等) ナイフ カメラ マット シュラフ(カバーのみでも可) シュラフカバー(任意) 防寒着(ダウン上下/象足/フリース/ビーニー/ウールアンダー等) カイロ(任意) プラティパス(2.5ℓ程度) コンビニ袋(ゴミ袋他) 防水用ビニール袋(数種数枚(※ザック内防水袋含む)) ストック(任意) ソロ用ツエルト(テントを持たない者が所持) 非常用バーナーキット(バーナー/小コッヘル/110gガス ※メインバーナーセットを持たない者が所持) 熊鈴🐻 熊スプレー🐻(任意) 【食料品】 朝食(1) 昼食/行動食(2) 夕食(1) 非常食(最低500kcal) 嗜好品(適量) 【登攀装備】 ヘルメット アルパインハーネス ビレイデバイス＋反転防止機能付き環ビナ 支点構築セット(環ビナ2/120cmまたは240cmダイニーマスリング) プルージックコード＋環ビナ 普通カラビナ(2) セルフビレイコード＋反転防止機能付き環ビナ 120cmダイニーマスリング＋普通カラビナ(1) 沢用ミニバイル ギアラック(スリングで可) たわし 【その他】 風呂/着替えセット

共同装備

【KM】 シングル2テン(グラウンドシート含む) バーナー/鍋(小)セット ガス缶×1(110g) 【RN】 ダブルロープ30m 7mm10m 120cmアルヌン(4) カム(#0.3/#0.4/#0.5/#0.75/#1) ハーケン(数枚)

感想

けいた

【泊まり沢】常念岳(一ノ俣谷遡行/蝶ヶ岳経由 上高地下山)

上高地が開かれるまで 島々谷からの徳本峠越えに並ぶ槍ヶ岳への登山道として使われていたという一ノ俣谷。
谷沿いにつけられたこの登山道の保全は非常に困難で、既に上高地からの槍ヶ岳がメインルートとなっていたのもあり、30年以上前に廃道とされた。
いにしえの道に惹かれ、先人達に想いを馳せ、【沢から100名山】を歩いてきた。

台風15号の影響から、水量は多いだろうと心配しながらも上高地から一ノ俣橋まで歩き、水量は多いもののいけそうだと判断し入渓。

以前入って幸せだった薬師岳の岩井谷に似たゴーロ帯を遡り、連瀑帯へ。七段ノ滝から大きく巻き上がり、この道を維持するのは並の努力ではなかったであろう昔の登山道に導かれ連瀑帯を通過した。

その後、一ノ俣の滝、山田ノ滝を左手に見ながら遡行し、圧巻の常念ノ滝で相棒と記念撮影をし、針ノ木谷の源頭部に似た雰囲気の渓相の美しさに感動しながら二俣へと歩いた。
やはり同じ北アルプスの沢だからか、それぞれに似た美しい渓相の中を遡行できてとても嬉しい…

しかしながら 今回のザック重量は16.5kgと軽いはず。共同装備は テントと鍋バーナーセットを担当。相棒には登攀装備一式を持ってもらっている。だからだいぶ楽をさせてもらったつもりだったのに、日頃の体力不足に加えて ほぼ徹夜での行動にバテバテで、今日は 2200m付近の二俣での幕営に勘弁してもらった…

とにかく疲れてる… 直ぐにテントを張り 乾いた衣類に着替え、限界だった僕はシュラフの中で1時間程寝かせてもらった。
その間に相棒は火を起こし 濡れた衣類を乾かしていた… 何も手伝わずに申し訳ない。

そんなこんなで晩ごはんを食べ、本格的に眠りについたのだが さっき寝たばかりなのに 今回もあっという間に寝てしまった…
夜中1時頃に寒さで目覚めたが、結局また眠りに落ち しっかりと寝る事ができた。
朝3時半の気温は8℃ほど… 久々の一桁台の気温に震えながら 朝ごはんを食べ、冷たく湿った沢装備に着替え、まだ夜が明けきらない5時過ぎ 仕方なく幕営地を後にした。

朝の沢水は冷たく、昨日の途中から悩まされていたヌメリも相変わらず強いが、稜線までは難しい滝もないので せっせと遡り、常念小屋の採水ホースを辿り 6時過ぎに常念小屋の裏手に飛び出た。

とりあえず沢パートはこれで終了。小屋では昔 一ノ俣の登山道を使ったという79歳の歴戦の勇者の話を聞かせてもらい、昔の登山者の強さに改めて敬服した。
昔の登山道を歩いてこられた幸せを感じながら 小屋前で乾いた服に着替え、相棒は初めてという常念岳へ向かう。
さすが100名山な常念岳は沢山の登山者で賑やかだったが なんとか記念撮影をし、山頂脇で休憩した。
しかしその後、蝶ヶ岳への縦走では、僕の体力はだいぶ削られているようで中々進まない。登りはヨロヨロ、下りもいつものようにスピードは上げられずしんどい…
いくつかのピークを超えなんとか蝶槍を踏み、蝶ヶ岳ヒュッテに辿り着く。
冷たいコーラを飲んで、気持ちだけはなんとか回復させ、相棒に心配させながらも蝶ヶ岳から徳澤へ長塀尾根を下る。
そして、だいぶ時間をかけ徳澤に下り 上高地へ長い林道を相棒に助けられながらフラフラと下山した…

7月頭の八ヶ岳立場川本谷(https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-8379864.html)に続き 今回もどちらも前から行きたかったルート。今はマニアな人しか歩かないむかし道、そんなルートに興味を持ってくれて一緒に歩いてくれた相棒に感謝している。
今回もありがとう！！

実はまだもっと面白そうなルートあるんだよね！ また付き合ってくれたら嬉しいな🤭

東京都山岳連盟 【頂 山の会】
https://itadaki2009.wixsite.com/itadaki

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■二段ノ滝



■一ノ俣の滝



■山田ノ滝



■常念ノ滝 1



■常念ノ滝2



■一ノ俣谷 二俣手前の渓相