1月のまとめ（ラントレ）

今月は膝の不安もほぼ払しょくできたので、何回か力を入れて走ってみました。
日数１２日、総距離は約100キロ、そして平均時速は初の１０キロに乗った。
最長は２５キロで２時間２７分、この時のエンドからの逆算ハーフは２時間１分。
イーブンペースで走ろうと思ってスタートしたが結局少しづつペースが上がって
しまい、最後は足がきつくなってしまった。
４月から走り初めてほぼ同じコースの周回をしているが、ベストラップは６月の
５分５７秒。８月からの怪我の影響もありこれを更新するトライは避けていました。
１１月辺りからはそんなに力を入れなくても６分１０秒ぐらいまでは出ていた。
今月は短い距離の時に最後の１周を力を入れてペースを上げてみました。
６分８秒→５分４８秒→５分３１秒（４分３０秒／キロ程度）と一気に更新
することが出来た。ちょっと嬉しい。
感覚的には５分１５秒ぐらいまでは行けそうな気がする。

２月は最長距離を３０キロまで伸ばしてみようと思う。
山歩きの負荷を上げていく予定なので、休養を考えるとラントレの日数は
少し減ると思う。
怪我しない程度に頑張ろう。

写真１
今月の山＆ランのデータ。総距離３７０キロ、最長時間１３時間。最長距離46キロ
写真２
ラントレのまとめ。平均時速が徐々に上がって来た。逆に心拍数は徐々に
下がって来た。

コメント

アキラ

もはやアスリート
millionさん、こんばんは。

ハーフは２時間１分ならば、100kmなら、9時間33分です。
あとは長時間続ければいいだけなので、millionさんの得意なところです。
野辺山ウルトラ、まだ募集していますよ

million

Re: もはやアスリート
kurosukeさん、こんばんは。

最初は走るペースなどあまり考えなかったのですが、
最近はこのペースだとマラソンは何時間かなとか考える
様になりました。
現状で私が一番速く走ったラップタイムを続けても3時間切れない
ことも・・・・
kurosukeさんやBMさんの凄さが実感できています。

暖かくなったら、勝手にフルマラソンやってみようかなと
思っています。

土曜にご一緒させて頂いたmimitter101さんは、レースは
応援等で普段以上の力が出せるって言ってました。
今年は無理ですが、いつかは野辺山・・・
100キロ、気になってきています。