登山中のドリンク、何を飲むか？

はる999さんの日記を拝見して・・・
私は、「安いの箱買い」派でして、比較的ＧＲＥＥＮ　ＤＡ・ＫＡ・ＲＡが多いかな

さて、
スポーツドリンクという範疇において、アイソトニック飲料とハイポトニック飲料
という２種類があることを最近知った

簡単に言うとアイソトニック飲料は、体液と浸透圧がほぼ同じで、アクエリアスやポカリスエットなどのスポーツドリンクがこれにあたるらしい。
一方ハイポトニック飲料は、体液よりも浸透圧が低く、有名処では、アミノバイタルやＶＡＡＭがこれにあたるとのこと。

前者は運動前に飲むもので、後者は、浸透圧が低いことから運動時に飲むと身体に吸収されやすく効果的とされているらしい。
ただ、アイソトニック飲料を半分程度に薄めると、ハイポトニック飲料になるらしい。
なお、薄めることに否定的なコメントも多いが、これはメーカーの宣伝的な側面は無視するとして、ミネラルや糖分が減少することにあるようだが、この点は、別の方法で補充すれば足りると思われる。
ウチの妻は、スポドリが甘すぎて、いつも半分程度に薄めて飲んでいる。

私は、夏場の山歩きが得意ではない。
普段から大汗かきで、山でも、大して歩いていないにもかかわらず、すぐに滝汗状態。つい先日も、靴下がビショ濡れになるほど汗が出た。
最近は減ったが、急登が続いたりすると、足攣りに悩まされることもある。

今まで、私が登山道中、主に摂取してきたはアイソトニック飲料であったけど、
先日の黒戸尾根では、ハイポトニック飲料（アミノバイタル）を摂取してみた。
アイソトニック飲料を飲んでいたときと体感として有意な違いを感じ取れたか・・・正直わからない・・・

コメント

さえ

はじめまして
私は、完全に「グリーンダカラ」です
アクエリもポカリも飲めません
この2つに比べダカラは、機能的に弱いらしいですが、山にも会社にも散歩にも持って行きます。

てくてくてく

さえさん、コメントありがとうございます。

私の妻は、アクエリもポカリも甘すぎて苦手なようです。私は、通勤時は片道4ｋｍ歩きますが、持っていくのは冷蔵庫で冷やしたただの水です😁
登山の時は、グリーンダカラが多いですが、大塚製薬のボディメンテも比較的多いです。

名無しの1号

はじめまして
私もグリーンダカラがメインですね。
甘過ぎない所が良きです。
もろちん、カロリー補給の為、コカコーラも一緒に持っていきます😚
やはりコーラはアメリカ人のソウルドリンクですから…まぁ、私日本人ですけどね😌
　
一泊以上の時は軽量化を兼ねて、砂糖と塩を小分けにしてポッカレモンで作る経口補水液にしています

てくてくてく

名無しの1号さん、コメントありがとうございます。
グリーンダカラも根強い人気ですね。あの「薄い感じ」が口の中に残らず、あまり不快にならないのが良いのかもしれません。
そう、カロリーはスポドリで採るのではなく、他にとるのがいいですね。登山時のコーラも最高ですよね。ただ、コーラは、私の場合一気飲みしてしまいますので、下山時にプシュ限定です😁

一泊以上のときは、私は、生協の安いスポドリの粉をかなり薄めて飲むようにしてまうｓ。

カオナシ

てくてくてくさん　こんにちは
私も「グリーンダカラ」か「梅ソルティー」
ポカリは濃すぎてか、半分のむとあとは水です
ポカリを薄める際は　半分水で薄めて、塩を少々足します（どこかで読んだ）
アクエリアスは　まあ何とか飲みますが、ポカリ、OS-1は全部飲めないですね
お茶、紅茶が私には一番合っていると思います・・・利尿作用があるというが、汗かいてるときはならない

お邪魔しました

てくてくてく

カオナシさん、コメントありがとうございます。
梅ソルティは、まだ経験ありません。
やはりポカリは濃いですよね？やはりアイソトニック飲料は、水で薄めるのがいいかもしれませんね。ただ、塩の追加は、初耳でした。今度試して見ます。

もともと、トイレが近い私の場合は、お茶類は、御法度ですね。コーヒーは平気なのですが・・・

Barklay

グリーンダカラ派多くて感動しました。
甘ったるいの苦手なんですよね。特に山行中は歩きながら食べれてカロリーも高い菓子パンを昼食にすることがあって
、ダカラですら甘＆甘で口の中が嫌になることがあります。
塩分はそれこそ今はやりの塩タブレットでいいのでは。多い時でも２〜３粒、ほとんどは食べずに済みます（んで期限が切れます）が、縦走時はやはり頼りになります。

てくてくてく

Barklayさん、コメントありがとうございます。
ダカラですら、甘甘とは、それではなかなか飲めるスポーツドリンクなんてないですよね。
私は、滝汗ですが、丸一日歩いて、500ｍｌのスポドリ一本くらいしか消費しません。途中で、カップラーメン食べるので、これで水分と塩分をかなり摂っているのもあるかもしれません。

行動食菓子パン派の方は、やはり多い印象ですね。

Barklay

てくてくてくさん
すみません、誤解を与えてしまいました。菓子パン+この手の飲料だと口の中のあま〜〜〜いのがずっと残るということです。

てくてくてく

失礼しました。甘甘ではなくて、甘＆甘でしたね。確かに、菓子パンと一緒だと、そうなるかもしれませんね。

sinta6

こんにちは。
市販品は使わず、粉末のパラチノースとグリコのクエン酸+BCAAの粉末を水に溶かして自家製ドリンクとしています。
基本は水500ccにパラチノース40gとクエン酸+BCAAで、これでカロリー的にはだいたい160kcalとなります。
（季節で濃度を調整できるのもメリットでしょうか）
パラチノースは舌に感じる甘さ控えめで、吸収スピードも穏やかで血糖値の変動が起きづらいのでパフォーマンスの安定は感じています。
粉末なので小分けにして携行すれば、縦走時も水さえあれば同じものがリロードできるので、重宝しています。

てくてくてく

sinta6さん、コメントありがとうございます。

なるほど、そういう方法もあるのですね。私の場合、横着で、泊りの時の二日目とかは粉末を溶かしたりする余裕があるのですが、日帰りや泊りの１日目とかは横着で、すぐに市販品に頼ってしまいます。
今はランニングもしなくって、血糖値の変動とかも無関心な状態ですが、夏場はバテ気味なので、参考にさせて頂きます。貴重な情報提供ありがとうございます。