偽物ダイエットには気を付けよう

2021年02月23日 12:29ひごろっとな全体に公開

世の中には様々なダイエットを紹介した本がある
バナナ、リンゴ、糖質制限、１日一食とか..ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

肥満を気にする人はそれを見てやってみたりする
だが、長続きはせず結局はいつの間にか止めている。

誰がそのダイエット本で大成功をしたのか？
そう、本を書いた人がそれを出版して儲かっただけｗ

ダイエット方法が理にかなっているのか見破る方法
その方法で生涯ずっと続けられるのかどうかです。
今までの食事方法と極端に違う場合..
それは自分を実験台にしているってことです
結果はどうなるのか？誰にも判りませんw

目先の体重減は、止めたら元に戻ってしまうし
筋肉の減少に繋がるかも知れません。
又、生涯にわたり無理なく続ける事が出来ない
方法は健康を損ねる可能性があると思われます。

特に歳を取るほど食事療法による体重減少は
筋肉の衰えと骨の量に影響を与えるので
注意するべきだと思っています。

ではどうするのか？
現在の体重を自分の余命中に少しずつ減らすのです。
例えば60歳で現在の体重が80kgの人が体重を60kgに
落したいとする場合は80歳まで健康に生きると
考えて残り20年で20キロ減らせば良いのです。

なので１年で１キロ落とす、一カ月で約100g
もう誤差範囲内ですね。やっていないのと一緒ですw
これなら簡単でしょ。

普段食べている食事の量を気持ち控えればよいだけ
それと筋肉と骨の量を維持するために毎日適度な
運動をする。これだけで良いのです。

そもそも、ダイエットをする本当の目的とは何か？
体重を減らした方が健康に生活が出来るだろう
と思ってする事だと思います。
今、健康なら無理をして体重を減らさなくても
良いんじゃないかなと..

肥満度１の私が言っても説得力はないが(*´ω｀)