ギックリさんこんにちは〜

と爽やかなタイトルにしましたがメチャ痛いです。
今日の午前0時を過ぎた頃に床にある小包を取ろうとして
しゃがんだ時にギクッと言う音がしました。
そして、中腰のまま暫く動けず痛みを避けながらゆっくり移動

1年8か月でギックリ腰再発です
こうならない様にと前回初体験をした時から
毎日ギックリ予防体操をしていたのに効果なしや(´；ω；`)ｳｩｩ

否、プラス思考で行こう
予防体操でギックリ腰になるまでは防げていたと(*´ω｀*)

伏線はあったのだ
3日前の山行で夜行バスに乗車して
リクライニングシートで腰に負担をかけていたし

家で椅子に座っている時間が多くなり
体重が5キロ増えていたので3週間振りに
昨日はジョギングに行こうと思いつつ
時間が無くなってサボってしまうし

そしてピアノ練習をしていた時に
肩や首の回りで軟骨？がポキポキ小さな音がして
初めての事で何だろうと思っていたのだが..
これらは全て予兆だったのだ。

朝7時になってベッドから起きるのが一苦労で
ちょっと動くとズドーンと激痛が走るし
それをやり過ごしつつ少しづつ体勢を変え
立ち上がったが、この間十数回は激痛に見舞われた。

取り敢えず軽く朝飯だけ食って寝て今起きたけれど
少しだけ激痛になるポイントが減ったようだ。

再発防止はやっぱり運動をする事だと思う
母は毎日畑仕事をしていてギックリ腰にならなかったし

と言う事でコレからは毎日10分は散歩に行こうと決めた。
そして、防災用品として腰痛コルセットを買おうと思う。

コメント

フルフル

Blue-Hippoさん、こんばんは♪

あれ〜、やってしまいましたか😖
お辛いでしょうね。
夜行バスのリクライニングシートで
腰に違和感を感じたことありました。
違和感のある時は、硬式のテニスボールで
オチリを1分くらいグリグリします。
腰が楽になってきますよ。
私的な感想ですが😅
一度お試しを😊

おちりの筋肉をほぐして軽い運動とお散歩で
治してくださいね〜♪

Blue-Hippo

フルフルさん
コメントありがとうございます

腰じゃなくっておちりの筋肉なんですね
グリグリが気持ちよさそう　　

ギックリ腰になると3日間は何もできなくなるので
再発しない様にしていたんですが
運動量の減少が原因と思うので
家に籠らない生活を心がける事にします(*´ω｀*)