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始めた当初は継続できるか不安しかなかった毎日ウォーキングでしたが
本日時点で無事1ヶ月皆勤です！（登山日、指定休養日除く）
いや、頑張った！よね？
以前の日記に
モチベーションが高いうちに毎日頻繁に歩くことを習慣化させ
『歩かないと気持ち悪い』と思えるくらい生活に根付かせることが出来れば上々
と書いたのですが…
1ヶ月経過した現在、十分習慣化できていると言ってしまっても良いのではないでしょうか。
そんなわけで、先日の日記にも書きましたが
1ヶ月皆勤のご褒美として、ウォーキング用のシューズを買い足しました♪
ちなみに、1ヶ月の累計歩行距離は175.5�辧陛仍格�除く）
もう少しで200�劼任靴燭諭△舛腓辰叛砲靴�ったかも。
ただ月100�劼睚發韻譴侈戮韻世隼廚辰討燭里如△海侶覯未麓�分としては出来過ぎなくらいです。
何より『プロ三日坊主er』の私が1ヶ月間続けられたのが一番の収穫かなｗ
そんなわけで、ウォーキング1ヶ月皆勤のご報告でした♪
いつもダラダラと長く書きすぎるのでこの辺でヽ(ﾟ▽ﾟ )ﾉ☆
じゃなくてｗｗｗ
ちーがーうだーろーっ！違うだろーォッ！ｗｗ
毎日続けるのは良い！
非常に良い事なんだけど、何のためにウォーキング始めたのかって話！
そもそも目的は減量！減量だろー！このハゲー！！
ハイ、一旦休憩ｗ
そうですね、体重を61.9kgまで落とす手段としてウォーキングを始めたわけで。
歩くこと自体が目的ではありません。
危うく目的と手段が逆転しちゃうところだったわ(;´Д｀)
というわけで1ヶ月経過時点の体重ですが
66.8kg（11/21） ➡ 64.0kg（12/20）
丸1ヶ月で2.8kgの減という結果になりました。
一瞬63kg台に突入したのですが、安定して維持できず再び64kg台に戻っています。
現在は64kg台前半をウロウロしてる感じですね。
まぁ開始1ヶ月の途中経過としては至って順調と言って良いのでは？
最終目標は『年度末までに61.9kg』ですから、あと3ヶ月強で2.1kg減。
これから体重が落ちづらい領域に入っていくことを加味しても、十分達成射程圏内ですね。
強いて言えば63kg台に突入した先週、気が緩んで一気に食生活が乱れました。
伊勢でバカ食いしてるのがその最たる例ではあるのですが、普通に🍺も飲んでるしｗ
あぁ人はこうやってリバウンドしていくんだというのをリアルに体現しましたね。
反省します(´=ω=｀;)
とはいえ、歩行距離と結果はキッチリリンクしているので
このままウォーキングを継続していくだけでも目標達成は十分可能かな？って感じの手ごたえです。
今後の方針としては
�� 年内に63kg台突入からの安定
�� ウォーキング習慣3ヶ月継続
�� 筋トレの部分的導入
の流れで継続していきたいと思います♪
１ヶ月継続！おめでとう🎊
「清宮ウォーク」
「継続は力なり」
「歩かないと気持ち悪い」と思えるくらい生活に根付かせることが出来れば上々
毎日の計測と記録は凄いです！
ハハッ！
私は「風邪」でダウンし、65.0→66.5と1.5キロオーバーです🤣 風邪は治り、本日より会社に復帰予定です。無理せずにゆっくり60キロに減量します。SサイズのTシャツ👕を着るためですから ← 変な理由😅
お互いにマイペースで、歩きましょう！
コメントありがとうございます(*'▽')
ありがとうございます！
自分一人でやってたら絶対途中からサボって、今頃呑気にグーグー寝てるはずですが
同志諸君のおかげで無理なく続けることができました！
重ねて御礼申し上げます(*^^*)
風邪ばっかりはしょうがないですよ。
ヘタにそこで制限しようものなら治らないばかりか悪化してしまいますからね…
無事治ったということで安心しました♪
目標体重クリア後もウォーキングは習慣的に継続しようと思ってますので
これからもながーくウォーキングお付き合いください♪
流石あっきーさん、有言実行で素晴らしいです
私は2駅小走りしてたら少し膝が痛んだので、再び1駅に戻して、無理のないスピードで歩いています
体重は少しずつ減っている…と思いたい😅
(行きつ戻りつ、です)
コメントありがとうございます(*'▽')
同志の皆様がいてくれるおかげで、怠け心が抑止できております。感謝です！
『言い出しっぺがみっともない結果を晒すわけにはいかない』
という危機感が全てです、宣言しといてよかったσ(´∀｀;)
続けてるとどこかしら痛み始めますよね…私も以前骨折したとこが少々…
怪我しては元も子もありませんから、お互い体労りつつ続けていきましょう♪
継続は力なりです！
😳あっきーさん、ハ、ハ、ハゲー！！って
🙄そうなの⁉️
🤭まだお若いのに・・・（笑）
いやいや💦
さすがです🎉再びあっきー先生と呼んでしまいそうになります❣️😆
👆の記録の細かさといったら…雑なワタシは、ちょっとクラッときました😅
継続は力ですよねー
ワタシ🙄ですが…
同志なんて言ってた自分が恥ずかしいくらいに、ボチボチのナイトウォーキング💦
先日の日記にも書いてしまいバレバレですが、夕飯にちょびっと呑んでポッポした後に、キリっと寒いウォーキングを楽しんではいますが、時速6キロには程遠く🙄
まあでも、歩くのは楽しいです😜
睡眠の方は、やはり３回ほど目覚めはしますが、目覚めてしばらく眠れない😢とかはなくなりました〜〜
おかげ様です〜
なんとなく…時々あっきーさんの記録を拝見して、怠惰な自分に喝を入れようかな😅って感じでついて行こうかな😜って
そんな感じで〜〜す！
コメントありがとうございます(*'▽')
あ、ちがうちがうｗｗ
これはあれですよ、5年くらい前に流行った（？）豊田真〇子議員の構文ですｗ
パワハラ音声のアレｗ
今から再び先生と呼んでいただいても構いませんわよ( *´艸｀)
というのは冗談として
私はこういうの作ったり、周囲の環境から追い込まないとやらないタイプなので
これは自分を追い込むためのツールみたいなもんです、ヤマレコの日記もね。
いや〜これはどっかにも書いたかもしれませんが
別に清宮ウォーク（時速6�辧砲砲海世錣詆�要は全くありませんし、距離も短くて良いし、何ならスクワット30回とかでも構わないと思います。
やると決めて、小さなことからコツコツやる習慣が大事かなと(*^^*)
なので私の記録見て『あ、ちょっとやろうかな』と思ったら少しずつやればよいと思いますし、少しでもきっかけになるのであれば私も日記書き甲斐があるな〜と思います。
ちなみに私、日記の中で冗談っぽく『プロ三日坊主er』とか書いてますが
マジモンの『プロ三日坊主er』ですからねｗ
本当にコツコツとなにかを継続してやることに全く向いてない人間なんです。
なのでこうやって日記書いて、途中でやめたら恥ずかしい状況無理やり作って、何とか1ヶ月続いてよかった〜って安堵してるところです(;´Д｀)
あ、シューズがアシックス！ 実はうちもアシックスの同GEL系のランニングシューズで歩いてます。ランニング用とのことですがクッション性がよく、底にそこそこ厚みがあるので、ウォーキングにもマッチする感じで気に入ってます♪
○Amazon：ランニングシューズ GEL-CONTEND 7
https://amzn.to/4fqR6Ft
アシックスはGEL-ナントカがいっぱいあって、どれにすれば良いのやら〜💦
こちらは東京湾を囲む会歩きで新木場→君津まで10日間かかりまして、毎晩歩いていたときにはきっちり体重が下がりました。まさに「歩行距離と結果はキッチリリンク」を実感。そして今はこれに逆に苦しめられていますorz
これから年末年始でまた乱れないかを心配しつつ、あっきーさんの頑張りを意識して歩いて行きたいと思いました＼(^_^)／
コメントありがとうございます(*'▽')
おぉ！としみずさんもアシックスユーザーでしたか！
いや〜ふっかふかですよ、買って良かったです♪
ただ仰る通りGELホニャララが多すぎて何がどう違うのかマジでよくわかりませんでしたｗｗ
ニンバス良いんですけど、まぁ高いんで…
これ履きつぶしたら次どうしようか考え中です、履きつぶす頃には足裏も鍛えられてると思うのでもう少しクッション弱くても大丈夫かな？とも思ったり。
あ、それはつまり体重減っちゃうから逆の意味で体重維持が難しいということでしょうか？
うちの妻が今まさにその状態でして（職場で毎日1万歩くらい歩くので）
あれどうすりゃいいんでしょうね？ひたすら食べるしかないのかな…
私は減量、妻は増量という意味の分からん組み合わせですが、年末年始もまたしっかり歩いて行きたいと思いますヽ(ﾟ▽ﾟ )ﾉ☆
うちは職場が歩かないので「お仕事後散歩が必須」なのを改めて認識しているのですが、年末が近付いてお仕事上がり22時となりますと、さすがにそこから歩くのは厳しくて…
GELナントカ、お値段にも随分と幅がありますよね。うちのは2月に7千円あまりで買いまして… そろそろソールが減ってきているのですが、微妙に値上がりしているので次は悩み中です。一時期足袋で歩いてた時期もありまして、そちらをもう一度試してみたい気も？！（←ロード15kmぐらいは歩いた実績あり。いや体重を減らしてからか💦）
年末年始は、帰省先で気持ちを新たに歩いてみます♪
あ、そっちでしたかｗｗｗ
私と一緒ですね♪
22時に上がってからのウォーキングはさすがに苦行ですね…
無理しても体調崩しますし、仕事落ち着いたらしっかり歩いて挽回ですね( ﾟДﾟ)b☆
日常のウォーキングは足袋の方が足裏鍛えられて良いかもしれませんよ。
私も職場で使ってるシューズはソールペッラペラで、砂利歩くと足裏怪我しそうなレベルですｗ
練習はペラ、本番はフワフワで使い分けようかと思ってます♪
年末年始は気持ち切り替えるにはベストタイミングですしね！
一緒にウォーキング頑張りましょう(*´д`*)
ウォーキング1ヶ月継続、おめでとうございます♪祝福が多いほど、ラストスパートのモチベーションがあがるかな〜と思って😊
わたしも、あと2キロがなかなか減らずに夏がおわり、秋がおわり、冬〜💦以前のように、ランニングでも始めようと思うのですが、寒くって〜🤣仕事終わりが23時半なので、帰宅は深夜で、朝がなかなか起きられません。
既出かもしれませんが、あっきーさんは、何時に寝て、何時に起きますか？ウォーキングは何時？あっきーさんの地元、昨日の朝はマイナス６度とかだったのでは🥶！？ヘタレなので、やれない理由ばっかあがりますね〜💦
コメントありがとうございます(*'▽')
そして応援ありがとうございます！
もちろん祝福していただけるとモチベーション上がりますし
『ヘタレればいつでも見てるぞ！』という監視の目こそありがたいですｗｗ
この寒さ、まず着替えて外に出る意欲を削いでくるこの感じ…冬ならではですよね(;´Д｀)
上のとしみずさんもですが、アヤちゃんさんも深夜帰宅ですかσ(´∀｀;)
疲れて帰ってきてさぁ走るぞ！ってかなりのモチベないとまぁ無理ですよねｗｗ
そうそう、アヤちゃんさんとは早朝の謎の時間にコメントバッティングしてましたよねｗ
うちは夫婦揃って9時就寝3時起きです(*^^*)
私は5時か5時半にウォーキング、会社の休憩時間15時から15分ウォーキング、夜は帰宅後18時くらいからウォーキングですね。
夜のウォーキングは、飯の支度妻がやってくれてるので可能な感じ、助かってます♪
仰る通り今朝は-6℃でしたね(´=ω=｀;)
動き出せば暖かいので、とりあえずうおー！！っと外に出てさっさと歩いて体温める感じです。
まぁこれも全て日記に書いて逃げ道塞いで、皆さんの温かい見守りあってこそですけどねｗ
これ自分一人だったら絶対寝てますよ普通に(ノ∀`*)b☆
※追記
そういえば、着替える前に簡単なエクササイズやって体温めてましたわｗ
↓服着たまま、立ったままできるのですぐ温まりますよ。
https://precious.jp/articles/-/28491
一度でなく、隙間時間をみつけて分割してするのは良い案ですね♪とりあえず、エクササイズ保存しました♫ありがとうございます😊
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