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10キロを歩ききれる脚力なら、行ける場所が広がるような気がするし(雲取山とか。)
高尾〜陣馬間の約17キロを歩くための、マイルストーン。
そのために、扇山周回コースや、日和田山周回コースなど、10キロあるコース取りの山をよく考えていましたが、
夏は色々あって、山にいけなかった。。
気管支炎で気力体力が落ちました。
一応職場の山岳部に入ったので、リハビリとして、ユル登山のハイキングへ参加することから始めてみました。
池の平湿原をよたよた歩く。
ヨタヨタながら、五キロくらいは歩いたらしい。
次は、山岳部の山行、西沢渓谷。10月30日。
岩が高くて、短足にはつらい。
周回コースはめっさ疲れた。もうちょっとゆっくり歩きたかったけど、他の人もいるので、遅れないようにあるいた。
あとで、このコースは10キロあったことが判明。
あ、10キロ歩いたんだ。
そうか。。
夏から全然登山してないわりに、
会社の階段でトレーニングしていたから、あまり筋肉が落ちなかったんだなあ。
ついに10キロ歩いたんだなあ。
川苔山は無理と言われ、友達の行く山は常に遠い遠い目標にしか思えなかったのに、ついに、10キロあるいて筋肉痛にもならない日がきました。
嬉しいはずなのですが、自分で企画していないせいか、実感に乏しい感じがします。
ちょっと寂しい。
いきたいところがない訳じゃない。奥多摩湖の浮き橋を渡るとか、大好きな三頭山から奥多摩湖まで降りるルートとか。
最も、三頭山はもういけない。バスが運休するから。
体力が落ちないよう冬も登山をやめないほうがよいそうだ。
紅葉が終われば、また高尾から城山、そして景信まで、歩くのもいいのかもしれない。
そして、扇山、八重さんの山、大山。
このところ集団登山だったので、しばらくはソロでいってみたい。
もうすこし広いところへ。
こんばんは^^
高尾山は鍛えるには良いところですよ。
少し負荷をあげる（ペットボトル２Lを１本重石にするとか）。
西東京人はすぐに行ける。
いざという時に人も沢山いる。
リフトもあるし。
風呂も出来たし
Myペース、Myペース
こんばんは＾＾
いつもコメントありがとうございます。
高尾山があって本当によかったですね。
リフト、何気に好きなんですよ。
重さの負荷・・・それは脚力アップにいいのでしょうか。背負う体力をつけるためのものなのでしょうか。両方に効きますでしょうか。
残念ながら鎖骨を痛めているので重い荷物はちょっと難しいのです。
でもアドバイスありがとうございます。
マイペースでがんばります
今度は少しハードルを上げて、陣馬から高尾の小縦走を早速歩いてみたらいいと思います。達成感を感じると思いますよ。疲れたら、途中で下りることもできるし。各要所には、おでんなどのグルメも楽しめますよ。
こんばんは(^^)
早速指令を頂きました。
城山から相模湖方面に一度降りてみたいと思っていたのですよ。
春までに、高尾にいってみます。
まだトロロ蕎麦を食べたことがないですし。
(о´∀`о)
Francescaさん、おめでとうございます。目標の10キロ踏破！階段トレーニングをされていたのが功を奏したのかな。平地を歩くのと、山道を歩くのでは使う筋肉が違うらしいですから。筋肉痛が無いのは嬉しいですね。
今の身体や気持ちの感じを忘れないよう、次の山へGo！です。
低い山、丘陵でもなんでも、高低差のあるところを歩き続けましょう。
私も冬も低山を歩こうと思っています。お互いに、来年の夏山シーズンを楽しめる体を目指しましょう！
今晩は(^^)
いつもコメントありがとうございます(^^)
そう、やはり階段トレーニングが効を奏したのだなあと思っています。
二段飛びも取り入れちゃったり。
なるべく間を開けすぎず、山go しようと思います。時々昭和記念公園も歩きながら。。。
お互いよい山行ができますように
(^o^)
Francescaさん、こんにちは(^^)
１０�劼涼�成、おめでとうございます
これだけ歩ければ、活動の幅が広がりますよね。
鍛えたいときは山岳部、ゆったりマイペースで歩きたいときはソロと選択肢も増えて好循環です。
筋肉痛問題ですが、私はアミノバイタルゴールドのドリンク（ペットボトル500ｍｌ）を登りはちょいちょい飲んでいます。
飲んでるのと飲んでいないのとでは、翌日の足の感じが全然違います。
味が独特なのでお嫌いじゃなければオススメです。
Francescaさんって、膝があまり強くないのでしたっけ？
私の対策は前日からグルコサミンを飲んで、当日も２回に分けて飲んでいます
自分の体のクセを知って調整をしていくと、距離はもちろんスピードも良い方向へ行くと思います。
お互い行きたい山に楽しんで歩けるようになるといいですね！
今晩は(^^)
アミノバイタルゴールドですか！
φ(．．)フムフム
お店で探してみます。
やっぱアミノ酸はいいのかも。
私は膝はさほど痛めてはいないのですが、
鎖骨関節炎という持病もちで、炎症の予防のためにコンドロイチンを飲んでいます。そのせいか、鎖骨はもちろんのこと、膝もあまり痛くならずに済んでいます。
DHCのらくらくサポートという、グルコサミン入りのサプリもたまたま持っていて、足を酷使したなという日には飲んだりしています。でもこれは正直効果がよくわからない。
それでも確かに予防的に調節をしていくことで、よい調子をキープできそう。賢いですね(^^)
神に感謝
そのせりふは、あまり言ったことがないのです。
神様とピコ太郎に感謝です。
こんばんは！
コメント遅くなりました。
Francescaさんは職場の山岳部に入ってらしたんですね！山岳部の方と行くのは楽しいでしょうけど、ペースについて行くのは大変ですよね!
僕はぜんそく気味と右足の血行がよくないのか、すぐ疲れるので、団体は無理です。もっぱらソロです。
孤独の感じはありますが、マイペースで歩けるし、自分で計画を立てて行くのは少しながら達成感はあります。
身体がなまらないよう、山に行かない時は多摩川を歩いたりしています。
今まさに紅葉の時期です。高尾山はお薦めですよ。
高尾山口には温泉
秋晴れなら
1号路はコンクリなのでお薦めできません。
山道は膝への負担も少ないのでお薦めです。
今の時期なら、上りか下りどちらかはリフト使うと一面紅葉が見れますよ。
これからは秋晴れも期待できそうだし、トライされてはいかがですか？
遅い時間帯はシーズンなので、かなり混んでると思います。早めの時間がお薦めです。
僕も近々行こうと思っています。
どこかで、ニアミスあるかも・・・
こんにちは。いつもコメントありがとうございます(^^)。
私も自分のペースで歩けるソロが好きです。おしゃべりも苦手ですし。
熊に会うと怖いですけど。。。
次回こそトロロ蕎麦を食べてきます。天狗焼きも忘れてはなりません！
何か、ロシア風の建物がたっていたような気がします。あの辺にもう一度お詣りしたいんですよね。
リフトも好きなんですよ。自分が考えたプランのひとつは、陣馬山から高尾に歩いてきて、疲れたところで最後リフトにのって楽をすることです
＼(^o^)／
ちょっと怖いんですが。
kan - chan さんと知らないうちにすれ違っているかもしれませんよね。
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