六甲全山縦走(3回目) (初めてのトレラン)(お手洗いハント)(72kg)

2023年10月12日(木) [日帰り]

• GPS: 08:38
• 距離: 50.5km
• 登り: 4,415m
• 下り: 4,381m

コースタイム

日帰り

• 山行: 7:57
• 休憩: 0:37
• 合計: 8:34

6:31 須磨浦公園駅
6:46 6:47 鉢伏山
6:50 6:50 旗振山
6:56 6:57 鉄拐山
7:01 7:02 おらが茶屋
7:18 7:19 栂尾山
7:26 7:27 横尾山
7:35 7:35 須磨アルプス馬の背
7:40 7:42 東山
7:54 7:54 妙法寺
8:01 8:01 野路山公園
8:17 8:19 高取山西峰
8:23 8:23 月見茶屋
8:32 8:32 高取山-丸山登山口
8:53 8:53 鵯越駅
9:14 9:16 六甲全山縦歩路休息所
9:27 9:32 菊水山
9:46 9:50 天王吊橋
10:07 10:07 鍋蓋山
10:18 10:18 再度越
10:31 10:35 桜茶屋（市が原）
10:40 10:45 天狗道分岐点
10:57 10:57 ヴィクトリア谷
11:08 11:09 学校林道分岐
11:22 11:22 行者尾根下山点
11:25 11:27 アドベンチャールート分岐（全山縦走路側）
11:32 11:32 摩耶山
11:36 11:36 掬星台
11:38 11:38 摩耶石舞台
11:41 11:42 忉利天上寺
11:49 11:49 杣谷峠
12:07 12:07 三国池手前
12:15 12:15 丁字ヶ辻
12:18 12:18 藤原商店
12:22 12:22 六甲山郵便局
12:26 12:26 記念碑台
12:38 12:38 みよし観音
12:43 12:46 六甲ガーデンテラス 見晴らしの塔
12:48 12:48 六甲枝垂れ
12:53 12:55 岩塔状バットレス
13:20 13:23 一軒茶屋
13:26 13:26 六甲最高峰トイレ
13:29 13:29 後鉢巻山
13:31 13:31 船坂谷登り詰め
13:37 13:37 水無山
13:56 13:56 船坂峠
14:07 14:07 縦走路逆瀬川分岐
14:11 14:11 大平山
14:22 14:22 大谷乗越
14:40 14:40 譲葉山
14:43 14:44 岩倉山
14:50 14:50 塩尾寺
15:07 15:07 湯元台広場
15:09 ゴール地点

天候

晴れ

アクセス

利用交通機関：

電車

須磨浦公園駅

コース状況／危険箇所等

良く整備されている。六甲全山縦走の標識が山でも街でもあり有難い。場所によっては倒木があるが、関係者や街の人々の御協力により、とても恵まれた環境。個人的には妙法寺から高取山登山口への道が迷子ポイント。ヤマレコ使用者は大丈夫だと思うが、紙地図のみで初めて六甲全山縦走をやった時は一時間彷徨った。難所に菊水山や摩耶山が上げられるが、一番の難所は塩尾寺から宝塚駅までの激坂だと思う。あそこで足が破壊される。今回はお手洗いハントだったのでお手洗いの写真ばかり撮った。旗振茶屋と安井茶屋と六甲最高峰のお手洗いは撮り忘れた。道横で気づいたのはこれで全部。菊水山~桜茶屋~摩耶山と六甲最高峰~宝塚駅が砂漠地帯かな？

その他周辺情報

名湯宝乃湯
大人(一般)900円 小学生以下400円
アクセス JR中山寺駅 阪急 中山観音駅or山本(送迎あり)
有馬温泉の金の湯と同様の泉質。全自動ロウリュウサウナ。エステ。御食事所。

写真

10/12 6:31

電車から見えるので恥ずかしい。

10/12 6:44

鉢伏山上駅。

10/12 6:47

須磨浦回転展望閣。

10/12 7:02

おらが茶屋。

10/12 7:06

スーパーKOHYO。

10/12 8:48

いつ見ても涼やか。

10/12 8:49

善意のお手洗い。

10/12 8:53

駅構内。

10/12 9:03

鵯越駅と菊水山の間。

10/12 10:35

桜茶屋。

10/12 11:35

掬星台。

10/12 11:35

掬星台から下って２分。

10/12 11:49

自然の家の近く。

10/12 12:16

丁字ヶ辻の近く。

10/12 12:22

六甲山郵便局。

10/12 12:26

渋い。どの様な人生を歩まれたか・・・

10/12 12:50

六甲ガーデンテラス。

10/12 15:09

宝塚駅。

撮影機器：

AQUOS sense3 basic SHV48 au シャープ

感想

六甲ゆうや

初めてのトレイルラン。トレラン用リュックを買って、さっそくラン。軽いは正義、スピードが全く違う。目標は10時間切り。基本的に平地と下りは走り、登りは歩く。出力60%を維持するのが作戦。(感覚的には息が弾む程度。)
１リットルの水分持参。補水ポイント・・・鵯越駅手前１L(消費量1L)→大龍寺１L(2L)→六甲ガーデンテラス500ml(3L)→六甲最高峰500ml(3.5L)→宝塚駅(4L)。２週間程前が8L消費したので涼しくなった影響が大きい。
気づいたポイント・・・①登り・下り・平地の切り替え点10m前から歩くと楽に切り替えが出きる。(登りを走れない私レベルの話。自動車のギアチェンジの様に、いきなり変えるとしんどい。)②下る時に三手分の足の置き場を点でイメージするとスムーズ。(危険ポイントを意識すると逆に遅く危ない。)③身体が動かなくなってきたら疲労ではなく補給不足を疑う。(朝バナナゼリーの効果が凄かった。今度は三本持って行こう。)④60%の出力で行動すれば休憩はそれ程必要ではない。(それなりに楽だった。しんどいストレスも少ないので良かった。)
目標・・・①体重を11/30までに72kg→68kgに減らす。(体重が減るとより楽に行動できるので、もっと楽しめる。)②三ヶ月後に六甲全山縦走を７時間台で走れる様にする。(登りも走れないと厳しいな・・・取りあえずダイエット頑張るか。)