六甲全山縦走（９回目）（６５ｋｇ）（トレーニング③）（ＴＪＡＲペースとしての六甲全山縦走）

天候	晴れ
過去天気図（気象庁）	2024年06月の天気図
アクセス	利用交通機関：電車須磨浦公園駅アクセスを調べる my出発地登録
コース状況／危険箇所等	よく整備された道。菊水山や水無山の笹が伸びているので半ズボンだと擦れて痒くなった。水無山〜塩尾寺は相変わらずガレていた。
その他周辺情報	ナチュールスパ宝塚入浴料　■一般女性:1,040円　■一般男性:840円　■高齢者:730円（65歳以上）　■障がい者:730円　■小学生:530円　■未就学児:無料　■岩盤浴:610円※別途入浴料が必要です。 ※価格表記は全て税込です。温泉　・平　日　9:30-22:00(最終退館22:00) 　・土日祝　9:30-21:00(最終退館21:00) 【岩盤浴】　・平　日　10:00-21:15 　・土日祝　10:00-20:15 休業日毎週木曜日金泉・銀泉の二風呂のみ。水風呂もサウナも無し。金泉は源泉を５倍に薄めた源泉かけ流し。銀泉は金泉から鉄分を除去した循環湯。休息スペースあり。自販機で飲み物や、220円のカップ麺が購入できる。ハンドタオル・バスタオルは入浴料に含まれている。

写真

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海の家?

2024年06月12日 06:23撮影 by SHG11, SHARP

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6/12 6:23

海の家?

春霞?ではないか。もう夏だ。暑い暑い。

2024年06月12日 07:21撮影 by SHG11, SHARP

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6/12 7:21

春霞?ではないか。もう夏だ。暑い暑い。

天気は良いがモヤモヤ。

2024年06月12日 07:22撮影 by SHG11, SHARP

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6/12 7:22

天気は良いがモヤモヤ。

馬の背も探検すれば知らないルートが沢山ありそう。

2024年06月12日 08:06撮影 by SHG11, SHARP

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6/12 8:06

馬の背も探検すれば知らないルートが沢山ありそう。

日向ぼっこ。

2024年06月12日 09:01撮影 by SHG11, SHARP

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6/12 9:01

日向ぼっこ。

人懐っこい。

2024年06月12日 09:02撮影 by SHG11, SHARP

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6/12 9:02

人懐っこい。

良い天気。

2024年06月12日 10:20撮影 by SHG11, SHARP

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6/12 10:20

良い天気。

視界がクリアになってきた。

2024年06月12日 11:06撮影 by SHG11, SHARP

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6/12 11:06

視界がクリアになってきた。

掬星台で自転車が借りられるらしい。

2024年06月12日 12:37撮影 by SHG11, SHARP

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6/12 12:37

掬星台で自転車が借りられるらしい。

青緑。

2024年06月12日 12:38撮影 by SHG11, SHARP

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6/12 12:38

青緑。

ココはガーデンテラスにあるお洒落な雑貨屋さん。折角だからショッピング。

2024年06月12日 13:53撮影 by SHG11, SHARP

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6/12 13:53

ココはガーデンテラスにあるお洒落な雑貨屋さん。折角だからショッピング。

極楽茶屋跡の自販機。カロリーメイトやおでん缶が買える。そう言えばおでん缶を食べた事が無いな。

2024年06月12日 14:03撮影 by SHG11, SHARP

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6/12 14:03

極楽茶屋跡の自販機。カロリーメイトやおでん缶が買える。そう言えばおでん缶を食べた事が無いな。

いつかはやりたいウルトラダイトレ。

2024年06月12日 14:35撮影 by SHG11, SHARP

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6/12 14:35

いつかはやりたいウルトラダイトレ。

初めてのナチュール。

2024年06月12日 16:03撮影 by SHG11, SHARP

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6/12 16:03

初めてのナチュール。

感想

六甲ゆうや

今年の夏はTJARルートを辿りたいので練習に全縦へ。一日約８０Kmを５日継続できるペースを探ってみた。（もちろん途中までしかやりません。）注意したのは、①上りはユックリ歩く。下りと平地はユックリ走る。②接地衝撃を抑える為に歩幅は狭く、歩数は多く。③意識して水分を摂る。
今日は３０℃を超える猛暑だった。ＴＪＡＲ報告書で学んだ通りサハラ帽を被り水で濡らしてみた。サハラ帽は効果があった気がするが、水は一瞬で蒸発した。今日は暑い。（因みにAmazonで販売されているＴＪＡＲ報告書は数十名のＴＪＡＲ戦士のノウハウや装備が学べるのでオススメです。大会が途中で中止になった2020年だけ薄いです。）山で初めて偏光グラスを掛けてみたが、眼精疲労対策に物凄く効果的。但し、水無山〜塩尾寺などの光が弱い場所では視界が暗くなり捻挫や転倒のリスクが上昇する感覚があった。目が悪ければ眼鏡やコンタクトとの併用も良いかもしれない。今日はかなりユックリペースだったのでかなり体力が余った。ガーミン的には半分程度の様だ。作戦的には一日の終わりに３０%ほど体力を残して三日程は頑張りたいので、今日のペースよりも更に遅くした方が良さそうだ。ＴＪＡＲルートは酸素が薄い上に水分確保が怖いので荷物が重くなるのを考慮しないと。
水分：ポカリ500ml→鵯越駅：スポーツドリンク1.1Ｌ（消費500ml）→大龍寺：コカコーラ500ml（1.6L）→掬星台：さわやかブドウ500ml（2.1L）→藤原商店：ペプシコーラ420ml（2.6L）→極楽茶屋：マッチ500ml（3.0L）→宝塚駅（3.5L）。

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