六甲全山縦走 2016春
inakabus
体力度について
- GPS
- 08:22
- 距離
- 42.3km
- 登り
- 2,829m
- 下り
- 2,810m
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- 山行
- 8:08
- 休憩
- 0:15
- 合計
- 8:23
| 天候 | くもり のち 雨 最寄のアメダス観測点当日の気温 ■スタート地点『神戸』 朝の最低気温 17.9℃ (7時台) 日中最高気温 20.4℃ (13:42) ■ゴール地点『豊中』 朝の最低気温 16.4℃ (04:55) 日中最高気温 20.8℃ (13:18) |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2016年04月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
電車
■山陽『須磨浦公園』駅 http://www.sanyo-railway.co.jp/railway/station/sumaurakouen.html 駅構内、及び駅前にトイレ有。 ■阪急宝塚・今津線『宝塚』駅 http://rail.hankyu.co.jp/station/takarazuka.html 商業施設宝塚ソリオと一体となったターミナルビル。 駅構内に小型のコンビニ有。 |
| コース状況／ 危険箇所等 |
ジャンルを『トレラン』とした通り、平地及びなだらかな下り等を走っております。 六甲全山縦走路は利用者の多いハイキングコースです。走る場合は、歩かれている方への十分な配慮を心掛けましょう。 前半は度々市街地の舗装路区間があり、後半は六甲山頂エリアの観光施設等々、六甲全山縦走路は、飲食物の補給に事欠かないコースです。但し、平日は閉まっている店もあります。自動販売機で買える飲み物はともかく、飲食店については事前の情報収集がお勧めです。 ※コース状況については、以下のレコをご参照ください。 ■六甲全山縦走 2015 11/8の部 2015年11月08日(日) http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-761519.html 【トピックス！】 コース上で昨年より変わっていた所、等々。。 ☆菊水山山頂エリア、今年3月に案内図とベンチが設置されています。縦走大会時の緑の募金を活用されたそうです。 ☆鍋蓋山付近にて、この春、森林リフレッシュ事業が行われ、樹木が伐採された都合、眺望が楽しめる区間が増えました。コースはそのままですが、随分明るい雰囲気になったようです。 ☆市ケ原〜麻耶山への区間、主に天狗道付近のコースの改修がこの春行われています。案内図も設置されており、全縦最長の登り区間に新たな目印の追加は歓迎されるでしょう？ 【主な過去の記録】 ■六甲全山縦走 コース下見2015 2015年10月05日(月) http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-734506.html ■六甲全山縦走路 2014年11月19日(水) http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-549641.html |
写真
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猫も…食べ物がないと思って寄ってきません;;
…水場は何時からあったのか？
トレラン2人組、雨仕度されていました。
感想
前日までは、夕方頃から雨との予報。
去年同じく、この時期に六甲逆走をと考えておりましたが、西から降り出す雨を想定して、計画を須磨スタートに変更。雨に合わずにゴール出来るか？などと思っておりましたが、当日朝5時の情報では昼過ぎには降り出しそうな気配。。
他の山なら、諦めて予定変更を考えるところですが、六甲縦走路だと話は別！？
雨具は簡易な撥水パーカーのみ、基本非防水のトレランスタイルにて何処まで雨に耐えられるのかを試すべく、予定通り出発。
結局、東六甲まではパラパラ程度と少々物足りない降り具合！でしたが、宝塚への下山時には本降りに近い雨と、それなりの天候に恵まれた？山行となりました。
暑さが気になるこの季節なら、小雨程度、足元が悪くない状況なら"縦走日和"といえるのではないでしょうか？六甲全縦には雨が似合います(?_?;)
■自己記録更新☆
タイムは昨年より約20分短縮、8時間半弱にてゴール出来ました。本格的にトレランに取り組まれている方には及びませんが。。
ザックリと、高取山、菊水山、掬星台の3か所については、昨年の到達タイムを意識したものの、後は惰性で進むのみ。長丁場だけに無事のゴールを優先し、あまり負担の掛かるスピードアップは避けておりますが、今回で走るのも3度目だけに、なんとなくコツが掴めてきたような気がします。
8時間を切れば、そこそこの記録とされるようです。少しずつでも近づけるのは、励みになります(^_-)-☆
もっとも、特別なトレーニングをしている訳でもなく、年齢を考えると現状維持でも御の字でしょうか？
…現実として、月一程度で走っている自宅裏山の中山縦走路(山中8��+平地4�卍�度)では、2年前に勢いで走ったレコード記録の5％程度遅いタイムが今年のベスト;;
長距離を走りだして持久力は付いてきている筈ですが、アップダウンの激しい区間で足がついて行ってません><;
特別な事はしていないものの、昨年春より約1年、大きな故障もなく走り続けられているのが、好循環を生み出しているような気がします。
昨年までは、15�卍�度のランニングでも腰や背中に強い張りや痛みに見舞われ、ここ数年は断続的に鍼灸医通いを繰り返しておりましたが、それも昨年夏以降はお世話になることもなく、特に痛みも感じなくなりました。
体調不良で2〜3週間、休むことはありましたが、ダラダラとジョギング程度は継続してきたことが、報われたということでしょう☆彡
動画撮影に集中し、須磨アルプスを通過する作戦！
中々板についてきましたが、後半の呼吸の乱れは、未だ改善されず。。
通過後"変な汗"をかいたような気持悪さに包まれるのが、なんとも微妙な心地よさです^^;;
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コメント
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inakabusさん、お疲れ様です
速いですね 〜〜〜
レコからは下山後も、それほどダメージが感じられないですよ？
inakabusさん、水分は自販機で買えるとして、補給食は持参ですか？
荷物はハイキング用じゃなくてトレラン用の背中にフィットするザックを使っているのですか？
トレイルの時は極力荷物を減らしますが、水分と補給食は外せないので何に入れていこうかいつも悩みます
ザックが背中で揺れるのが嫌で8Lの小さいザックを使っていますが、ちょっと容量不足を感じています
しかし・・・inakabusさんと六甲縦走☂は、切っても切れない仲のようですね
takatukimakiさんこんばんわ。
見事に降られました
しかしまあ、空模様が怪しげな予報で六甲山に出かけた際には、確実に降られているような気がします
ザック…グレゴリー・ミウォック18ℓ(多分現行品の旧型？)を約3年前から使用。
たまたまネットオークションで安く買えた物に付き、選んで買った訳ではありません
他の使用経験はなく、モンベルやノースフェイス のトレラン用モデルを店頭で背負った印象との比較になりますが、フィット感は結構いい方だと思います。
背負い心地が柔らかいと申しますか、背負っていても違和感の少ないザックです。少々大きいと感じてますが、電車移動時の着替えや雨具等を考えると、この位は必要かと。特に寒い季節は防寒衣もあり、走っているときはこの大きさで丁度いい感じです
但し、トレランの方は大きくても１２ℓ程度のモデルを使われているようで、私と同程度の大きさを背負われている方は、ほとんど見掛けません
水分…500mlペット×２を持参、普段から１本は予備としています。
補給食…といっても、今回は画像で紹介している物の他に口にしたのは、飴１個のみ。すべて持参、持参したものの２/３程度の消費、結構余りました
この程度の量だと、ザックの大きさはあまり関係ないようにも思えますが、１０ℓを下回る小型のものだと、かなりシビアに詰め込まないとダメかもしれませんね
ザックの揺れですが…昨年頃より、腰のベルトの使用を急な上り下り以外は止めて、なるべく揺らさないような走りを心掛けています。腰ベルトのポケットが腕に干渉するのが気になるのもですが、揺れる≒余計な力とも考えられるので、なるべく揺らさない効率的な走り方を模索しております。
目標が、スピードよりも長距離移動ですので、それに合った方法をいろいろ試している最中です
今年も早速六甲全縦されたんですね
それもトレランで・・・
一度、六甲全縦をジョグでやってみたいと思ってます。私の脚力では登りは歩きで平坦路や下りは軽いジョグでしか出来ませんが・・・。
もうすぐ鯖街道ですね。何とか関門にかからずにゴールしたいのですが、今の実力では到底無理
関門に引っ掛かったらゼッケン返して歩いて帰ります(笑)。
大会まで怪我・故障に注意しながらもう少しトレーニングしてみます。
サブ4達成するまでinakabusさんのアドバイスを大切にします
HIDENORI-Tさんこんばんわ〜
今回は、鯖街道に向けての調整です
私にとっては、最も身近な長距離トレイルですので
先日のダイトレでの教訓から、今回は登りで走る努力をキッパリ辞めました
あの郵便局前のなだらかな舗装路の坂道も歩き、階段を登る際も段を飛ばさず、登りでの足の負担は極力排除するよう徹底しました。
脚力に余程自信がない限り、長丁場に関しては、平地や軽い下りでペースを上げた方が効率的なようです。 足に負担が掛からないスピードを意識したお陰か？ダイトレとは比べ物にならない程ダメージが少なく、丸１日休んだ今日は、既に歩くのに支障がない程度に回復してます
…是非一度、六甲全縦ジョグ、お楽しみください
１０時間切る程度のペースなら、体に大きな負担なく楽しめると思います。 １０時間を切るという事は、朝８時スタートでもこの時期なら明るい間にゴール可能です
徳島マラソン…レースを楽しむというような状況ではなかったご様子でしたが、まずはお疲れ様でした。参加を選択された事は、主催者の意思にも沿ったいいご判断だったと思います。
記録は目標に及ばず、残念な結果だったようですが、調整不足の中での自己ベスト更新は流石、経験のなせる業だと思います。
私も、今年こその思いを込めて大阪マラソンにエントリー
冬場は仕事の繁忙期に重なり、土日の休みが取り難い都合、抽選に外れた場合は、春の徳島マラソンも狙い目ですね
ともかく、鯖街道。。
客観的に見ても、私が参加するハーフは、完走のハードルは低く、アクシデントでもない限り完走はできそうです。目標タイムを6:30程度として来年に繋げたいところですが。。
フル…完走への壁は相当高そうですね
先日の箱根等々、時間切れでも歩き切る力は十分お持ちなのは存じておりますが、くれぐれも慎重に道中をお楽しみください
鞍馬までたどり着けば何とでもなりそうですが。。
が気になって気になって
気になった時が『買い時』です
今回は、箱に書かれた用法通り、食前（おにぎりを食べる前）に水で服用。
相変わらず？劇的な変化は感じませんが、筋肉の緊張がほぐれた様な気がしました。
どちらかといえば、クエン酸ドリンクの方が、疲れた体には効果大です
結構酸っぱいですが、汗をかく夏場なら、平地の長距離でも活かせるかと
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