登りで体が矯正されて、下りで筋肉痛になる

「何か腰に違和感がある・・・」な時でも一泊の荷物を担いで酉谷山避難小屋に到着する頃には多少の疲れはあるものの、体の状態は良いです。
一泊の荷物を背負うと体幹を意識して姿勢を良くしないと長時間歩けないので自然に体が矯正される？

が、問題は帰りの下り。
息が上がるのと転ばないようにゆっくり下るのが悪いのか足が筋肉痛になります。
常に足にブレーキをかけている状態なので筋肉に過度な負担がかかっているのかしら。

前に読んだ登山本によると「初心者は登りで体力の限界を知り、下りで技術のないことを知らされる」だそうで、全くその通りだなあと思います。
山に登る頻度を上げれば体が慣れるのと技術が身に付くのかしら。

saitama-nの日記：「中高年登山なんでも百科」について
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