青竹踏み

足首の柔軟性アップに。
ふくらはぎとアキレス腱のストレッチに。
青竹を踏み踏みしませんか？

普通に踏まないで、足の指の根元を青竹の頂点に乗せて立ちます。
踵荷重になり、ふくらはぎとアキレス腱が伸びるのと同時に背筋が伸びます。
そこから腰を少し下げると足首に負担がかかるので足首の柔軟性アップにいいです。

自分は洗面台の前に置いて毎朝使っています。
市販のストレッチボードが欲しいのですが、青竹で我慢しています。
椅子に座る時間が長い方は一時間毎に使うと腰痛対策になると思います。