10月のまとめ（ラントレ）

10月は23日で280キロ。山は富士山2回しか登れなかったので合計では定番の300キロちょっと。
減量の為取り組んだお酒を減らす。飲んだ日飲まない日比率18：13。
一日の飲酒に絡む摂取は1000カロリーぐらいと思っているので体重はしっかり落ちた。
（9月末65.7キロ→10月末62.3キロ、月平均では1キロ減。）
現状を維持すれば思っていたところまで体重は落とせると思う。

10月最終の今日、富士山の麓で坂道トレにしようかなと思っていたが、風が強く寒そうだし、走るためだけに交通費を掛けるのは勿体ないので、いつもの周回コースで初の30キロオーバーのペース走にトライした。（10キロ以降は走れるところまでイーブンペースでと思ってスタート）
結果、またしてもビルドアップ走になってしまった。でも、良い結果が出たので10月のいい締め括りになった。

30キロ走は2回目。前回は3月。その3月との比較（カッコ内が前回）
　　　　　　　ラップ　　　　　　　　スプリット
5キロ　　30分6秒（29分35秒）
10キロ　28分8秒（28分11秒）　　58分14秒（57分46秒）
15キロ　26分9秒（27分49秒）
20キロ　25分19秒（27分5秒）　　1時間49分（1時間54分）
25キロ　24分10秒（26分56秒）
30キロ　23分29秒（26分10秒）　　2時間37分（2時間47分）
全体ペース　5分15秒（5分35秒）
平均心拍数は今回が145、3月は146。我ながら凄い進歩だと思う。

今回のタイム、逆から計算していくと5キロはベストから16秒落ち。10キロは47分41秒とベストより40秒程良い。更にハーフを計算すると1時間45分とベストより3分速い。
昔からスロースターターだったが、今日も15キロを過ぎてから自然にペースが上がっていった。
本番では10キロまではウオーミングアップにしようと考えて居たが、15キロまでにしようかなとか迷い始めた。
初（ラスト）フルまであとひと月、悔いの無い様にトレーニングをして行こうと思う。

11月2週を終えた時、自分を見詰めて目標タイムを決めようと思う。

コメント

ぶたもだん(BM)

RE: 10月のまとめ（ラントレ）
millionさん おはようございます！

最初で最後のマラソンに向けて準備着々と進んでいる様ですね
当日は3人共に電車移動かと思いますが、同じ電車で富士山駅で待合せしていきませんか？
もう一種の遠足気分って奴です

million

RE: 10月のまとめ（ラントレ）
BMさん、こんにちは。

たらたら走っていても速くならないと思って、レベルを上げると
苦しいです。

打ち上げ を楽しみにもう一月苦しもうと思います。

当日は是非ご一緒に。
後で連絡用の「富士山マラソン計画」作っておきますね。

apoidake

RE: 10月のまとめ（ラントレ）
millionさん
こんにちは(*^ー^)ノ♪

あと１ヶ月まで迫りましたね
３月に比べると時間も心拍数も更に良い結果が出てます
以前のランニングフォームのデーターが素晴らしかったですから、もっともっと記録を更新出来そうです

このままmillionさんの記録はどこまでいっちゃうのでしょうか
次の結果も楽しみにしてます♪
頑張って下さい!!

million

RE: 10月のまとめ（ラントレ）
apoさん、こんばんは。

あと少しの我慢になりました。
自分でも、自分の脚力UPが実感できているのですが、
反面、自分の限界も見えてきています。
kurosukeさんやBMさんが普通にレースで走る速度が、現状の自分の
ダッシュの速度・・・・

でも、月末までは諦めずに努力します。