勝手にハーフマラソン

2014年12月20日 04:29未分類全体に公開

今日は箱根の外輪山の周回をしようと計画していました。
しかし、お昼ぐらいから雨予想。
どうしても箱根に行かなければいけない理由はないので中止に。

そこでラントレでどこまで走れるか試してみました。
いつもの周回コースで自分が楽に走れるペースが維持できなくなったら
止めようとスタートしました。
1周（1230M）を7分40秒前後で走っていると疲労感もあまり感じず息も
上がらず走れていました。（7分20秒が6分／キロぐらい）
10周を過ぎたあたりからなんかマメが出来ているなと思ったのですが、止まるの
が面倒で無視して走っていました。しかし痛みが増して来たので止めることに。
どこで止めようかと考えた時にふと思いつきハーフマラソンの距離21.1Kまで
走ることにしました。2時間13分44秒でした。
新しい靴が少し幅が狭かったようで右足小指にマメが出来ていました。

11月まではラントレは心肺機能強化を目的に距離は意識せずに走り始めてから
徐々に負荷を上げて行っていました。
スピードを上げると不安のある膝への負荷が強いので12月はのんびりランに
切り替えていました。
山と同じで自分にはイーブンペースが合うようです。
追い込むようなトレはこれからも高尾山で続けて行こうと思います。
膝に不安がなくなったらランでも自分を追い込んでみよう。

今回のラップ＆ラップ平均心拍数
8分28秒 127
8分00秒 138
7分54秒 141
7分54秒 142
7分46秒 143
7分51秒 144
7分38秒 145
7分40秒 145
7分38秒 145
7分38秒 144
7分38秒 144
7分35秒 144
7分29秒 142
7分32秒 142
7分27秒 145
7分29秒 145
7分21秒 146

2014-11-30 11月のまとめ（ラン）

2014-12-31 12月のまとめ（ラン＆高尾山ト

お気に入りした人

人

拍手で応援

拍手した人

拍手

訪問者数：395人